Fitnes Diete

Diet "Šest latice"

To ime je dobila šestdnevna prehrana švedske strokovnjake za prehrano Anna Johansson. Da bi proces lajšanja teže lažje in bolj osredotočen, avtor te prehrane predlaga, da ga označite s šestimi kamilicnimi latisi, od katerih vsak simbolizira en dan. Na cvetnih listih je zapisano, kakšno hrano je danes možno jesti.

Načelo prehrane Anne Johansson

Dietna cepitev temelji na načelu izmeničnih dni prehranjevanja beljakovin in ogljikovih hidratov. Švedski strokovnjak za prehrano je prepričan, da so takšne dnevne mono-diete najboljše zagotovilo za izgubo teže.

Shema prehrane prehrane s 6 cvetnimi listi je videti tako:

  1. 1. dan: ribe. Dovoljena je vsaka riba, kuhanega na kakršen koli način, pa tudi ribja juha.
  2. 2. dan: zelenjava. Dovoljena je bila vsaka zelenjava, tudi kuhana na kakršenkoli način.
  3. 3. dan: piščančje meso. Piščančje prsi (brez kože), kuhano s kakršnimi koli sredstvi in ​​dovoljena je juha iz nje.
  4. 4. dan: žita. Dovoljeno: klita semena, semena, otrobi, žitni kruh in žitarice.
  5. 5. dan: skuta. Dovoljen je nizko-maščobni skor in mleko z nizko vsebnostjo maščob.
  6. 6. dan: sadje. Vsa sadje (razen grozdja in banan) - surovi ali pečeni, pa tudi sadni sokovi brez sladkorja.

Poleg tega:

  • prehrana šestih cvetnih listov popolnoma eliminira sladkor;
  • dovoljene so ne-začinjene začimbe, kot so limonina lupina, cimet in vanilija ter zelo omejena količina soli;
  • V svoji prehrani Anna Johansson svetuje, da vsak dan pije 2,5 do 3 litre tekočine. Kava mora biti omejena, dovoljeni pa so črni in zeleni čaj, pa tudi navadna voda;
  • prehrana Johansson ne omejuje količine hrane na dan - lahko je karkoli;
  • po prehrani šestih cvetnih listov lahko izgubite težo do 1 kilogram na dan;
  • dodajanju te cvetne prehrane še en dan - kefirja - dobite si dieto sedmih cvetnih listov.

Diet 6 cvetnih listov: dobro ali škodo?

Diet Anna Johansson včasih velja za najbolj uravnoteženo in varno med predlagano mono prehrambno. Ali ima pomanjkljivosti, in ali lahko ta prehrana cvetnih listov prinese kakšno škodo?

Preberite naslednje:

  1. Za normalno življenje našemu telesu potrebujejo dnevne prehrambene izdelke vseh glavnih skupin, ki jih v Johanssonovi prehrani ne najdemo.
  2. 6-cvetna prehrana za 6 dni vam omogoča, da izgubite 3 do 6 kilogramov teže. Zdrava izguba teže je znak, ki ne presega dva kilograma na teden.
  3. Evropski center za hujšanje pravi, da katera koli mono-prehrana s trajanjem do 25 ur najbolj učinkovito vpliva na maščobno tkivo. Vendar pa je treba upoštevati, da je z normalno prehrano lahko naše telo dnevno požgati do 150 gramov maščobnega tkiva. To pomeni, da je preostanek izgube teže že posledica sprememb Anna Johansson Diet v mišičnem tkivu, katerega obnovitev potrebujemo zelo dolgo.
  4. Vir energije za naše telo je ogljikova hrana. Iz tega razloga lahko na dan čistih beljakovin, ki ga zagotavlja Johanssonova dieta, morda manjka moč za kakršno koli fizično aktivnost.

Glede na zgoraj navedeno lahko rečemo, da je prehrana šestih cvetnih listov zaželena za uporabo le v skrajnem primeru, ko iz kakršnega koli razloga morate takoj zmanjšati svojo težo - z obveznim pogojem, da ste popolnoma zdravi. V vsakem primeru ne pozabite, da zmerna uravnotežena prehrana ne more samo znebiti nepotrebnih kilogramov, temveč tudi ohranjati telesno težo na želeni ravni, medtem ko cepilna dieta ne daje take garancije.