Diet za nosečnice - 1 trimesečje
Kot veste, morajo ženske med nosečnostjo upoštevati številna različna pravila. V tem primeru je treba posebno pozornost nameniti prehrani. Zato je bila dieta razvita posebej za nosečnice, na katere se morajo držati. 1 trimesečje .
Zakaj hraniti na dieti med nosečnostjo?Opazovanje prehrane v prvem trimesečju nosečnosti je nujnost za dojenčka. V tem času so položeni glavni organi in sistemi majhnega organizma. Zato je priporočljivo, da se pri mamici, ki je pričakuje, popolnoma opusti preveč kalorično hrano.
Kaj lahko jeste v prvem trimesečju nosečnosti?
Osnova prehrane nosečnice v prvem trimesečju bi morala biti izdelki, ki v svoji sestavi vsebujejo veliko vitamina E, joda, folna kislina . Primer je zelena solata, ribe, morski sadeži.
Bolje je, da zavrnemo izdelke iz kruha in moke. Če ženska ne more jesti nekaj jedi brez kruha, je bolje jesti pecivo z otrobi ali kuhati iz obroka grobega mletja.
Ne pozabite na mlečne izdelke. Najbolje je dati prednost manj maščobam, ker Znano je, da je kalcij bolje absorbiran v tej obliki.
Kot pijačo morate uporabiti čisto negazirano vodo. Tudi koristni so zeliščni čaji in decokcije, ki jih je mogoče brez težav pripraviti samostojno.
Kaj je treba zavreči?Obstaja napačno mnenje, da mora noseča ženska za dva: za sebe in za svojega otroka. Toda sadje je veliko manjše, predvsem pa ne potrebuje kalorij, ampak hranilne snovi. Zato mora med nosečnostjo, zlasti v prvem trimesečju, ženska slediti prehrani.
Treba je opustiti prazne in zelo škodljive proizvode. Te vključujejo:
- konzervirana hrana;
- klobase;
- cmoki;
- palice za rakovice;
- izdelki iz moke.
Prav tako je treba iz vaše dnevne prehrane izločiti zelo začinjene jedi, zlasti začimbe, in najbolje je, da zamrznjene in maščobne jedi zamenjate s kuhanim ali parom.
Tako prehrana med nosečnostjo v prvem trimesečju igra pomembno vlogo tako za prihodnjo mater in otroka. S svojo pomočjo se položijo temelji dobrega zdravja drobtin. Zato mora mati dajati prednost prehrani in istočasno uravnoteženi prehrani, medtem ko zavrača visoko kalorično prehrano. Z upoštevanjem teh preprostih pravil se bo noseča ženska vedno dobro počutila.