Dieta za hujšanje
Seveda, ko beseda "hujšanje" takoj pojavi zveze z mono dieti, lakoto in absolutnim stresom. Konec koncev, izguba teže pomeni, da ne jedo. Ne želimo vas razočarati in razburjati, vendar moramo opozoriti, da s takšnimi načini izgube teže izgubite vodo. Skoraj vse diete temeljijo na popolni odstranitvi soli. Tako vsa tekočina gre iz telesa, ostane le podkožna maščoba in celulit postane opazno.
Po podobni prehrani, takoj, ko jeste nekaj z običajno vsebnostjo soli, se bo voda vrnila na svoje mesto, pa tudi na težo. Ponujamo vam dieto za izgubo teže, to je - znebiti maščobe in ne iz vode. Učinek te izgube teže bo daljši, vendar je postopek bolj zapleten od uporabe diuretičnih čajev, odvajal, itd.
Kako se znebiti maščobe?
Da bi naše telo začelo porušiti zaloge podkožnih maščob, je treba izčrpati zaloge glikogena, to je glukoze. Po obroku je del glukoze v krvi, večina se pošlje v jetra za pretvorbo v glikogen, preostanek pa se deponira na deževnem dnevu kot podkožna maščoba. Iz tega sledi, da bi morala pravilna prehrana za izgubo teže ustvariti pogoje, pod katerimi bodo izčrpane zaloge glikogena, in potem bo dosegla maščobe.
Prvič, predstavljamo vašo pozornost približni prehrani za izgubo teže, nato pa se bomo pogovarjali o odtenkih.
Meni
Število obrokov je 6, zato porabimo hrano v majhnih delih, v našem telesu ne bomo ustvarili presežka glukoze, ki se pretvori v maščobo. Zaužijemo toliko, kolikor je lahko jetra odloženo v obliki glikogena.
Zajtrk - zelenjavna solata s piščančjimi prsmi ali rjavim rižem s pečenimi ribami ali valjanimi ovsami z navadnimi jajci. Vsaki izmed možnosti je dovoljeno dodati rezino rženega kruha.
Drugi zajtrk - jogurt, skuta ali kefir z dodatkom 1 sadja (banana, jabolka, hruška) ali oreščki (mandelj ali indijski 20g).
Kosilo - beljakovine (meso, ribe ali perutnina) + ogljikovi hidrati (zelenjavni okras in žita):
- Piščančja krpica z zelenjavno solato, toast iz rženega kruha;
- pečene ribe z ajdo in zamrznjeno zelenjavo;
- piščanec (brez kože) z rjavim rižem in zelenjavo;
- šunka z nizko vsebnostjo maščobe s krompirjevimi jajci in vinaigretom.
Okrepčevalec - čaj ali kozarec mleka brez maščob (lahko dodamo med) z ovsenim krušnim piškotkom ali moljcem, mlekom gladko .
Večerja - mlečni izdelki s sadjem ali oreščki ali parjeno zelenjavo ali pečen krompir ali meso ali ribe na žaru.
Zadnji obrok - samo mleko z nizko vsebnostjo maščob:
- majhen del skute;
- kozarec kefirja;
- naravni jogurt.
Ponudbe
Za dieto za hujšanje - to je še vedno pol bitke. Navsezadnje bo zgornja hrana pripomogla le k temu, da ne bo pridobila dodatne teže, in proces žganja maščobe je najbolj učinkovit zjutraj.
Po tem, ko se zbudiš, ne hitite na zajtrk. Prišla je približno eno uro. Med spanjem so zaloge glikogena izčrpane, zdaj pa se lahko takoj znebite maščobe.
V prvi uri po tem, ko se zbudiš, naredite lahkotno kardiovaskularno vadbo, ki vozi nepremično kolo. 
(počasi), hitra hoja ali, seveda, jutranja vaja. Glavna stvar pri gorenju maščob je kisik, zato odprite okno in globoko dihajte.
Vaš dnevni obrok mora vsebovati vse potrebne beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, ki so potrebni za življenje. Vsebino kalorij je treba izbrati posebej za stopnjo želene izgube teže in glede na vaše stroške energije. Pri izgubi teže lahko zmanjšate svojo običajno vsebnost kalorij za 20-30%.
Do večera se metabolizem upočasni, zato je naš zadnji obrok čista beljakovina. Med spanjem se bo porabila za obnovo in gojenje celic ter ogljikovih hidratov in maščob - jih ne bomo potrebovali. Jetra ima dovolj zaloge glikogena.