Prehrana dr. Ionove
Prehrana Lydia Ionove, kot katera koli profesionalno sestavljena prehrana, ima strogo znanstveno utemeljitev. Glavno pravilo tega živilskega sistema je preprečiti skok v krvnem sladkorju, ki povzroča nezdrave apetite in nagnjenost k prehrani.
Prehrana po metodi dr. Iona
Vsi, ki ne želijo zapomniti zapletenih prehrambenih vzorcev, bodo zadovoljni z dieto Dr. Ionove. Potrebno je, da celotno prehrano sestavite iz živil, katerih glikemični indeks (ki vpliva na raven sladkorja v krvi) je manjši od 50 enot, in tudi za spremljanje ravnovesja prehrane na piramidi, ki je pritrjena na Ionovo dieto:
Zelo enostavno je določiti glikemični indeks (GI) živil: obstajajo posebne tabele, kjer so indici označeni. Dovolj je, da ga natisnete in obesite na hladilnik:
Tako dieto lahko izgubite tako dolgo, kot vam je všeč, dokler ne dosežete želene teže. To daje počasen, vendar trajen učinek.
Zdravilne navade: prehrana dr. Iona
Prehrana dr. Ionove omogoča vsaki osebi, da se enostavno prilagodi bolj pravilni prehrani. Problem pri kratkih dietah je, da oseba nima časa, da bi se poslovila od maščobe, saj se takoj vrne v svojo običajno prehrano in si pridržuje težo. 
Ta sistem spreminja prehranjevalne navade, zaradi česar je enostavno vzdrževati težo.
Upoštevajte pravi primer prehrambenega menija:
- 6: 00-11: 00 - zajtrk: ajdova kaša z maslom;
- 11: 00-14: 00 - kosilo: kuhane ribe z začimbami;
- 14: 00-17: 00 - popoldanski čaj: pakiranje nizko-maščobnega skuta in kozarec mleka ali kefirja;
- 17: 00-19: 00 - večerja: nekaj je primernih za sadje GI;
- 19: 00-23: 00 - prigrizek: 2 surovo naribano korenje.
Neprestano jeste, ne boste počutili lakote, postali bolj zdravo in zlahka znebiti več kilogramov.