Prehrana na žitaricah
V današnjem svetu malo ljudi raje vidi osnovo svoje prehrane kašice. Večina verjame, da je to hrana za otroke, saj mater in babice prepričajo svojega otroka, da jedo kašo z besedami: "Ej kaša, raste velik in močan" in se smejati tistim, ki nimajo veliko fizične moči: jedla! " Toda kdo med nam kot otrokom ni sedel na krožnik takšne neurejene mane (ovsena kaša, ajda ...) kašo in nikoli ni sanjal, da bo prišel dan, ko bi lahko pozabili njen okus večno. Tako mnogi odrasli namerno izključujejo iz svojega menija tako koristen in prehranjen izdelek, kot so žita.
Toda žita vsebujejo veliko količino vitaminov in hranil, poleg žitaric pa vsebujejo veliko vlaknin in so bogati z zapletenimi ogljikovimi hidrati (žita se prebavljajo dlje, ostane občutek sitosti še dolgo). Za uporabo teh uporabnih lastnosti žitaric, da bi pridobili podatke o vaših sanjah, ta članek predstavlja oceno prehrane, ki temelji na žitih. Diete so urejene glede na njihovo priljubljenost in učinkovitost.
1. mesto. Dietna kaša prehrana
Po najnovejših raziskavah je ajda najbolj uporabna žita. Ker vsebuje vitamin E, PP, B1, B2, B6, fosfor, kalcij, jod, železo in lecitin. Ajdova znižuje holesterol, znižuje glukozo v krvi in krepi imunski sistem.
Dietna kaša je dietna prehrana. V dveh tednih boste imeli ajdove pripravljene, kot sledi: 250 g ajde zvečer prelijemo s 700 ml vrele vode. Zjutraj je kaša pripravljena za jesti. Na dan, lahko jeste toliko kaše, kot želite, pijte ga z veliko vode. Če želite, pred spanjem lahko pijete kozarec nefat kefirja. Dietna kašica je zelo stroga in težko prenaša, vendar obljublja izgubo teže od 8 do 14 kg v 2 tednih. Strinjam se, da je to odličen rezultat za tiste, ki morajo hitro izgubiti težo, ne da bi se srečevali s stalnim občutkom lakote.
2. mesto. Diet na kaši
Ovsena kaša je neverjeten izdelek v svoji sestavi - vsebuje beljakovine, lecitin, ogromno količino vlaknin, natrija, magnezija, kalija, kalcija in številnih vitaminov. Ni čudno, da je obvezna sestavina angleškega zajtrka več stoletij ovsena kaša! Ovsena kaša, kot ajde, zmanjšuje holesterol, aktivira gastrointestinalni trakt in je osnova prehrane ljudi z želodčno razjedo in gastritisom. Prodano v supermarketih Hercules - isto ovseno kašo, samo sploščeno, parjeno in posušeno. V njej je manj hranil kot v naravni ovseni hrani, vendar je lažje prebaviti.
Pomen prehrane na ovseni kaši (ali herkulski) kaši je, da morate v enem tednu jedli samo izdelke iz ovsa. To pomeni, da za zajtrk, kosilo in večerjo jedo ovseno kašo na mleku (tudi oves za to prehrano). Vendar pa je prijetno presenečenje - ne boste morali biti zadovoljni z eno kašo. V prelomih med načinom pisanja lahko jedo tudi ovseni kruh in jedo majhno količino ovsenih keksov. Rezultat prehrane na ovsenih kašah obljublja 5 kg v rdeči barvi!
3. mesto. Diet 6 žitaric
Ta prehrana je zasnovana za 7 dni in za to vam ne bo treba nobenega krupa, ampak kar 6! In vsak dan (razen zadnjega, sedmega) imate samo eno vrsto žita. Ta dieta bo zahtevala: pšenico, proso, ovseno kašo, riž, ječmen in ječmenovo kašo (jih je treba jedli po tem vrstnem redu in na sedmi dan mešate vsa žita v enakih deležih). Te kašice pripravimo tudi na poseben način - zvečer nalijemo 250 g žitaric z 750 ml vode, zavrite in zavrite še 5 minut. Po tem si kašo na toplem mestu pustite celo noč. Ves teden morate popiti veliko vode in zjutraj pred zajtrkom piti kozarec toplo vodo z čajno žličko medu. Poleg žitaric lahko jedo kakšno sadje, razen banan. S pomočjo prehrane "6 kašic" lahko izgubite težo za 4 kg na teden.
4. mesto. Dietna piščančja kaša
Pšenična žita bo vaše telo dala beljakovine, ogljikove hidrate, fosfor, železo in silicij. Če upoštevate dieto na pšenični kaši, očistite svoje telo toksinov (zaradi visoke vsebnosti vlaken, tako kot pri vseh zrncih), pa tudi zmanjšate tveganje za bolezni srca in ožilja. Dieta je zasnovana 10 dni, med katero morate jesti pšenično kašo, kuhano v vodi brez soli in sladkorja. V prehrani lahko dodate zelenjavo, kot so: korenje, zelje, kumare, paradižnik (in drugi, razen krompirja), gobe. Za 10 dni boste postali vitki, najmanj 6 kg.
Na enak način lahko sledite prehrani na ječmenovo kašo, saj ta žita vsebujejo vitamine A, E, D, B, kot tudi jod, kalcij in železo. In aminokislina, vsebovana v ječmenovem lizinu, ima protimikrobni učinek.