Fitnes Diete

Prehrana na kumarah in paradižnikih

Kumare in paradižnik, kot vsi drugi zelenjava , niso le odlični viri različnih elementov v sledovih in vitamini, temveč tudi izjemno prispevajo k izgubi teže. V bistvu so sestavljeni iz vode (okoli 90%), zato je kalorična vsebnost kumar in paradižnika - izredno nizka. Namreč, 15 kcal na 100 g v kumarah in 18 kcal v paradižnikih.

Prednosti kumar in paradižnika

Poleg nizke kalorične vsebine imajo tudi številne uporabne lastnosti, ki bodo gotovo pripomogle k izgubi teže. Na primer, paradižnik vsebuje poseben pikantni likopen, ki pospešuje prebavni proces in zlomi lipide. Kumara, v zameno, čisti črevesje iz toksinov in žlindrov, ugoden učinek na prebavnem traktu.

Vključena je tudi v sestavo fitosterola iz kumare, ki odstranjuje holesterol iz telesa. Mimogrede, likopen, ki ga najdemo v paradižnikih, prispeva tudi k normalizaciji ravni holesterola. Torej, drobno vpišite te zelenjave v vašo prehrano, ker so koristi kumar in paradižnikov nedvomno super in to ne velja samo za izgubo teže.

Prehrana na kumarah in paradižnikih: meni

Oglejmo si vzorčni dieti za kumare in paradižnike.

  1. Za zajtrk pripravite solato kumar, ki jo dopolnjujejo koper ali peteršilj, vendar lahko vzamete katerokoli zelenjavo. Bolje je, da solato izpolnite z jogurtom ali v skrajnih primerih s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščobe. Rezina črnega kruha bo ravno prav.
  2. Za kosilo naredimo isto solato iz kumarice, samo tukaj prihaja nova sestavina - kuhane piščančje prsi, morate vzeti približno 100-200 g. Istočasno je treba jogurt nadomestiti z olivnim oljem.
  3. Prigrizek bo sestavljen iz solate kumar in jajc, začinjena s kislo smetano.
  4. Na večerji naše prehrane ponovno kuhamo solato, tokrat pa vzamemo paradižnike, kumare in Bolgarski poper , ta sistem hujšanja vam prav tako omogoča, da solato dopolnite s svežim zelišči. Priporočljivo je polnjenje z olivnim oljem ali preprosto potresemo z limono.

Ta prehrana mora biti presežena 3-5 dni. Med prehrani, odpraviti vnos soli, piti dovoljeno vodo in zeleni čaj brez sladkorja. Izguba teže do 5 kg, odvisno od trajanja prehrane in začetnih parametrov.

Obstaja tudi kalorične kumare in paradižnik veliko načinov, kako izgubiti težo na kumarah in paradižnikih. Glede na vaše želje, lahko izberete bolj primerno dieto z bolj ljubljenim menijem. Za pridobitev vseh koristi kumar in paradižnika dieta ni potrebna. Če ste navdušeni nad pravilno prehrano, vas bodo kumare in paradižnik privlačili, vam bodo prinesli velike prednosti in vam bodo pomagali pri izgubi teže. Dneve na dan lahko poskrbite za kumare ali paradižnike enkrat tedensko, takšno raztovarjanje ne bo škodovalo, ampak ravno nasprotno, bodo popolnoma očistile vaše telo toksinov in žlindre, normalizirale metabolizem in kislinsko-bazno ravnovesje. Poleg tega imate na voljo tudi 1-2-kilogramski vložek.