Diet za pospešitev metabolizma Haley Pomroy
Mnogi strokovnjaki s področja dietetike ne dajejo samo splošnega nasveta, ampak tudi izumijo svoje lastne sisteme za zmanjšanje telesne teže. Po tujih znanih osebah, ki so že ocenili prehrano, da bi pospešili metabolizem Haleya Pomeroyja, nasvet tega dietetika je samo poslušal ljudi, ki želijo izgubiti težo. Bistvo sistema je, da vam omogoča, da pospešite naravno metabolizem in pospešite izgubo teže.
Haley Pomeroy Power System
V svoji majhni knjigi avtor podrobno opisuje značilnosti 4-tedenske prehrane, skozi katero lahko normalno pojeste in istočasno odvrže te dodatne kilograme. Haley Pomeroy je prepričan: njen sistem bo pomagal izboljšati presnovne procese in zmanjšati telesno težo, hkrati pa se vrniti v normalni krvni tlak, hormone in imuniteta .
Torej, kakšne so značilnosti prehrane menija Haley Pomeroy:
- je treba strogo upoštevati delne obroke: 3 glavne obroke in 2 dodatka na dan;
- dele bi morali biti majhni;
- vsak obrok strogo vključuje samo tiste izdelke, ki so na posebnih seznamih;
- prehrana gre v tri faze, ki trajajo cel teden in se v 28 dneh na enak način ponovijo 4-krat; prvih dveh dneh je hrana zgrajena na kompleksnih ogljikovih hidratih, druga - na beljakovinah in preostalih tri - na uravnoteženi prehrani;
- za vsak del prehrane priporoča njihovo telesno dejavnost - v prvih dveh dneh tedna, aerobna, v drugi - moč, v tretjem raztezanju ali masažo.
Obstaja tudi seznam prepovedanih izdelkov na dieti, ki močno zmanjšajo stopnjo metabolnih procesov - kava, alkohol, sladkor, koruza in pšenica. Prepovedano je uporabljati vse štiri tedne prehrane.
Seznam izdelkov iz Haley Pomera
Hayley Pomroy v svoji knjigi ponuja recepte, vendar na splošno lahko sami izdelate jedi, ki temeljijo na seznamih izdelkov za različne faze prehrane. V tem članku so podane v majhni kratici.
V prvi fazi (prvih dveh dneh vsake od štirih tednov) so primerni samo takšni izdelki:
- zelenjava in zelišča v kakršni koli obliki, vključno s peko, fižolom, vse vrste zelja, korenje, zelena, kumare, jajčevci, zelena listnata zelenjava, por in druga čebula, zelena solata, bučke, gobe, čili, špinača, paradižnik, repa in bučo;
- sadje - jabolka, marelice, marelice, fige, kivi, feijoa, apno in limone, mango, pomaranče in vsi agrumi, papaja, breskve, hruške, granate, ananas, lubenica in jagode;
- mesni izdelki brez maščobe - goveje meso, teletina, divjačina, gulaš, svinjska žlica, domače dobrote mesa, piščančje prsi, puranje, perja in perutninske klobase;
- ribe - vahnja, polkovnik, morski pes, sardele, tuna, iglavec;
- jajca piščanca in prepelice;
- rastlinski proteini - fižol in grah vseh vrst, leča, fižol;
- vse vrste zelenjave, začimb in začimb ter čebule in česna;
- omake - ketchup, paradižnikova pasta, salsa, sojina omaka, tamarije, sadje in balzamični kis;
- nadomestki za sladkor: stevia ksilitol;
- pijače - zeliščni čaji (brez kofeina);
- žitarice - amarant, ječmen, rjavi in črni riž, ajda, pira, proso, ovsena kaša, kvinoja.
Vsak od treh glavnih obrokov mora vključevati beljakovine in lažji ogljikovi hidrati (žitarice), prigrizki pa morajo biti izključno beljakovine.
Druga faza vključuje te izdelke:
- zelenjavo in zelenjavo (enako kot v prvi fazi);
- sadje - samo limete in limone;
- mesni izdelki z nizko vsebnostjo maščobe - enaki kot v prvi fazi;
- ribe - morski pes, morski trap, trska, rečni vodnjak, losos, pangasius, tun, sardine, pa tudi morski sadeži - ostrige in kozice;
- beljakovine jajc piščanca in prepelice;
- zelenjava, začimbe, začimbe;
- omake - tako kot v prvi fazi.
V drugi fazi ni žitaric in brez maščob, še vedno priporočamo pitje zeliščnega čaja ali vode.
Seznam tretje faze vključuje vse izdelke iz prvih dveh faz in dodatno - vse vrste jagodičja, oreščkov in zdrave maščobe - naravna rastlinska olja, avokado.
V skladu s temi seznami lahko samostojno ustvarite po svojem okusu prehrambeni meni, da pospešite metabolizem po metodi Haley Pomroy. Glavna stvar je, da strogo sledite navodilom in zaporedjem za vsako fazo, rezultat pa ne bo trajal dolgo.