Diet recepti za hujšanje
Kaj je po vašem mnenju najpomembnejše med prehrano - stopnja izgube teže, nizko kalorična hrana, količina porabljene vode, vadba? Nič takega. Glavna stvar na dieti je sitosti. Če ne trpijo lakote, boste psihološko enostavno držali za celo obdobje brez motenj. Tudi po zaključku prehrane se ne maščite z občutkom za zadovoljstvo z maščobo in sladkimi, poleg tega pa z običajnim zdravjem, brez zatiralske lakote, vaš metabolizem ne bo opazil, da ste bili na dieti, kar pomeni metabolizem Ne upočasni.
Vse to je zelo pomembno za izgubo teže, zato smo prišli do zaključka, da mora biti prehrana seveda nizko kalorična in uravnotežena, vse to pa je treba doseči s pomočjo okusnih prehrambenih receptov za hujšanje. O njih se bo razpravljalo še naprej.
Preprosto preprosto ...
Verjetno je sedela na dieti, edina stvar, ki si jo zadovoljevala, je, da lahko narediš odmor z kuhanjem. Če želite jesti zelenjavo in sadje, jih nameravate pojediti eno po eno v prvotni obliki. Žal, kmalu postane dolgočasno in vam bo všeč jedi. In kaj lahko najpreprostejša prehrana recept za izgubo teže - seveda, solata. In solata, ki je že sama po sebi, bo za vas popoln obrok.
Salata "Diet čare"
Sestavine:
- rdeče zelje - ¼ glave;
- belo zelje - ¼ glave;
- rdeča čebula - 1 kos;
- čebula zelena - 1 šopek;
- korenje - 1 kos;
- Bolgarski poper - 1 kos;
- koriander - 1 majhna skupina;
- med - 2 tbsp;
- limetin sok;
- naravni jogurt - 250 ml.
Priprava
Chop zelje, čebulo in poper razrezane na obroče, korenje v trakove. Cilantro fino nakromsat. V ločeni posodi mešamo sok, jogurt in med - to je naša oblačila. Zmešajte zelenjavo, prelijte z omako, na koncu dodajte cilantro.
Ta recept za dietetično solato lahko spremenite glede na vaše želje. Na primer, če vam je všeč vroča, namesto bolgarskega popra, lahko vzamete čiladne paprike.
Juhe
Znano je, da je tekočina zelo pomembna sestavina prehrane. Tekoča hrana je dobro absorbirana v prebavnem traktu, poleg tega pa tekočina pripomore k odstranjevanju razgradnih produktov iz telesa. Obogatite svojo uravnoteženo prehrano s recepti za dietne juhe za hujšanje. Eden od najbolj uporabnih in nizko kaloričnih - paradižnikova juha .
Paradižnikova juha
Sestavine:
- sveži paradižnik - 4 kosov;
- sveže zelenjava (koriander, peteršilj, koper, bazilik) - pollani;
- Bolgarski poper - 1 kos;
- česen - 3 stroka;
- oljčno olje - 1 žlica;
- rdeča čebula - 1 kos;
- črni poper, koriander, kumina;
- piščančja juha - ½ celotne količine tekočine;
- voda - ½ celotnega volumna tekočine.
Priprava
Čebulo in paprika se razrežejo na obroče, drobno sesekljan česen in pustite na oljčnem olju 3 minute. Bolje je pustiti v isti posodi, v kateri boste kuhali juho.
Dodajte kocke z ledom, fino sesekljano baziliko, brozgo in vodo, začimbe. Prinesite do vrenja in kuhajte juho 10 minut.
Nato dodajte koper, peteršilj, cilantro in kuhajte še 5 minut pri nizki toploti.
Pijače
Recepti dietne jedi za hujšanje naj veljajo ne le za hrano, temveč tudi za pijače. Če med prehrano pijete sladko soda, vam nizke kalorične jedi ne bodo pomagale. Zamenjajte umetne sladke pijače s sadnimi napitki, sokovi, kumaricami in kompoti. Prinesli bodo ne samo koristi, ampak tudi izredno užitek.
Uzar iz suhega sadja
Sestavine:
- rozine - 50g;
- posušene marelice - 50 g;
- suhe slive - 50 g;
- suhe jabolke - 80 g;
- posušene hruške - 80 g;
- med - 3 žlice;
- citronska kislina - na vrhu noža.
Priprava
Voda z 2 litri vode. Medtem sperite suho sadje in pustite, da se voda odteče.
Ko voda vre, vrže suho sadje in kuhamo 15 minut. Odstranite od vročine, pustite, da se piva pod pokrovom in počakajte, da se vzwar ohladi na sobno temperaturo.
Dodajte medu in citronsko kislino. V skodelicah služimo skupaj s suhim sadjem.