Psihologija in odnosi Poznaš se

Stiski - kaj je to in kako se stres razlikuje od stiske?

Stres je sestavni del življenja vsakega posameznika. Ne le da zmanjša odpornost človeškega telesa na negativne vplive okolja, temveč ga tudi, nasprotno, poveča. Ampak, če prestopite črto razumnega, se lahko stres preoblikuje v negativno stanje - stisko.

Kaj je stisko?

Stres je negativen stres, ki ga zaznamuje razčlenitev ravnovesja med vitalnimi potrebami in osebnostnimi viri. Ko pride do stresnih situacij, se prilagoditvene rezerve aktivirajo v človeškem telesu. Če je ta proces uspešen, ima stres ugoden učinek na telo, kar bistveno obogati njegovo funkcionalno rezervo. Toda s slabljenim imunskim sistemom stres postane negativen, slabo za splošno psihofizično stanje.

S takšnim škodljivim stanjem pri ljudeh:

  • je utrujenost;
  • razdražljivost se pojavi;
  • izginjajo spolna privlačnost ;
  • spremembe v okusu se spremenijo;
  • sprememba razpoloženja brez vzroka.

Kakšna je stiska v psihologiji?

Stiski v psihologiji so uničujoči stres, ki se pojavi zaradi daljšega psihofizičnega stresa. To je boleče stanje, ko se po stresnih razmerah v telesu ne pojavi dolgo pričakovana sprostitev, organizem se še bolj obremenjuje, kar negativno vpliva na zdravje ljudi in povzroča številne bolezni.

Takšen učinek moti mnoge funkcije telesa, krši duševno delovanje, človeško vedenje. Obstajajo naslednje vrste stiske:

  • čustveni;
  • fiziološki;
  • živčni;
  • kronično;
  • kratkoročno.

Vsak pogoj spremlja prizadeto delovanje, podaljšana depresija in poskus samomora. Ne glede na vrsto se zgodi uničenje govora, spomina, razmišljanja o osebi katerekoli starosti. S podaljšano izpostavljenostjo takšno stanje povzroči nevrozo, nespečnost, motnje spomina, pozornost. Oseba postane verodostojna, letargična, depresivna, zanimanje za življenje izgine.

stres brez stiske

Vzroki za stisko

Vsak čustveni izliv je lahko vzrok stresa, psiho-čustvena napetost, povečana anksioznost, stanje prizadetosti. Napaka nastane zaradi:

  • nezmožnost izpolnjevanja fizioloških potreb;
  • težke življenjske razmere;
  • resne poškodbe kože, hude bolečine;
  • dolga negativna čustva.

Znaki stiske

Primarno diagnozo tega stanja se lahko izvede neodvisno. Koncept stiske je značilen po naslednjih značilnostih:

  • apetit se dramatično spreminja (močni zorni napadi ali apetit popolnoma izginejo);
  • bolnik je nerazumno vznemirjen ali razdražen;
  • kadilec dramatično povečuje hrepenenje po cigaretah, ali se hrepenenje po alkoholu nenadoma kaže;
  • oseba postane odsotna, se ne more osredotočiti na noben problem;
  • govor osebe je vznemirjen, začne se mučiti, nesmiselno je ponoviti, težko je oblikovati stavke;
  • boli želodec, spodnji del hrbta, srce, glavo;
  • oseba trpi zaradi nespečnosti;
  • stalna napetost v mišicah.

Kakšna je razlika med stresom in stisko?

Vsaka oseba iz časa do časa doživlja močno čustveno doživetje, vendar psihološke motnje - to je negativen proces, ki krši funkcionalne sisteme v človeškem telesu, povzroča kronične bolezni. Življenje je nemogoče brez stresa, znanstveniki so dokazali, da je optimalna stopnja stresa potrebna za prijetno vznemirjenje, čustveno in ustvarjalno okrevanje. Pomembno je le naučiti razlikovati stres in stisko , linijo med tem, kar se šteje za normo in kaj lahko resno škoduje zdravju.

Prehodni stres v stisko

Psihologi opozarjajo na razločno razliko v stresu in stiski, vendar pogosto izhajajo iz stresa. Kako razumeti, zakaj se ta sprememba zgodi? Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate pogledati faze stresa:

  1. Prva faza je sama sila, ki jo karakterizirajo pordelost kože, palpitacije in dihanje. To se zgodi pod vplivom sproščanja hormonskega adrenalina, katerega proizvodnja se pojavi v prvi fazi. To prispeva k pospešeni rasti glukoze v krvi, ki se pretvori v energijo.
  2. Druga faza je sprostitev, ki omogoča osebi, da se pomiri. V tem primeru je možen stres brez stiska, če je izpuščanje sestavljeno iz dobrem počitku in hrani.
  3. Če druga faza ni prišla, se nadomesti s tretjo fazo, za katero je značilno sproščanje noradrenalina v krvni obtok, ki ga spremlja bledica kože, hladen pot, nepopolnost in izguba zavesti. Zaradi norepinefrina tlak začne skačati, glukoza se zmanjša, metabolizem je moten.
kaj je stisko

Kaj je stisko in eustress?

Koncepti eustress in stiske so drugačni. Eustress je pogoj, ki je vzbudil pozitivna čustva, prispeva k aktiviranju zaščitnih mehanizmov telesa. Eustress vzbuja zaupanje v lastno moč in znanje v osebi. S pomočjo tega se koncentracija pozornosti poveča, oseba postane bolj zbrana, njegovo razmišljanje in spomin se izboljšata.

Razlike med eustress in stisko so očitne:

  1. Eustress stabilizira, povečuje vitalne vire telesa.
  2. Stisko izčrpava vire, ogroža zdravje.

Kako se znebiti stiske?

Preprosti nasveti bodo pomagali znebiti tega stanja.

  1. Prva stvar je, da nastavite svoje način življenja . Vadite, uravnotežite svojo prehrano, počitek, spanje.
  2. Ni priporočljivo preživeti časa z ljudmi, ki so nezadovoljni z življenjem. Poskusite objektivno oceniti dogodek v situaciji. Pregled negativnih novic samo poslabša splošno psiho-čustveno stanje.
  3. Dobra glasba, sprehajanje v naravi - to je tisto, kar res potrebujete.

Raziskovanje stiske v psihologiji so ugotovili, da ima 46% bolnikov, ki so se prijavili v ruske klinike, podobne težave psihoneurotične motnje. Če ste že bili izpostavljeni takemu negativnemu stanju, je najboljša stvar, ki jo lahko prilagodite položaju, ne pa panike, obupa. Miren in sprostitev vam bo pomagal priti od negativnega.

Strah v športu

Vsak športnik ima svoj individualni stresni prag, in dokler se ta omejitev upošteva, določen znesek stresa pomaga doseči želene rezultate. Če stres spremeni stanje stiske, se rezultati znatno poslabšajo. V številnih študijah duševnega stresa so znanstveniki ugotovili, da ima lahko stres glede na vrsto živčnega sistema športnik različne učinke.

Na primer, športniki s šibkim živčnim sistemom lahko dosežejo boljše rezultate z nizko stopnjo stresa. V nasprotju z njimi imajo ljudje z močnim živčnim sistemom, ki so malo zaskrbljeni, čustveno ne-razburljivi, dosegli najboljšo učinkovitost pod visokimi stopnjami stresa. Če športnik presega tisto, kar je dovoljeno, bo psihološka motnja povzročila čustveno senzorične, motorične, asociativne motnje.