Fitnes Izgubite težo po pravilih

Dr. Bormental: izguba teže

Slimming po metodi Dr. Bormental, je že dolgo postal priljubljen, in centri, ki ponujajo pomoč pri izgubi teže s to tehniko, so v povpraševanju. Da bi si o tem sistemu sploh lahko razumeli, upoštevajte najosnovnejša pravila tega sistema. Ni jih veliko, poleg tega pa ne nasprotujejo načelom zdravo prehranjevanje .

  1. Eno tretjino diete kalorij je treba pridobiti iz beljakovin - mesa, perutnine, rib, sira.
  2. Vsak dan potrebujete vitamine, še posebej kompleks B.
  3. Že pol ure jajca pijejo kozarec vode. Na dan je stopnja 30 mg vode na 1 kg telesne mase.
  4. Priporočljivo je, da jemljete hepatoprotektore, sproščajo jih brez recepta.
  5. Če želite umreti ali jesti manj kot 750 kalorij na dan, to zmanjša presnovo.
  6. Intervali med obroki ne smejo biti večji od 5 ur, v nasprotnem primeru je metabolizem zaviran, kar je nesprejemljivo v sistemu za zmanjševanje telesne teže Dr. Bormentala.
  7. Vsak dan se morate premakniti - vsaj sprehodi. Intenzivna vadba ni priporočljiva.
  8. Vsak obrok mora imeti vse okuse: slan, sladek, kisel in grenak. To je zaželeno, vendar ni potrebno.
  9. Vsak dan morate jesti žlico rastlinskega olja - v solatah ali v čisti obliki. Ne upoštevajte njegove vsebnosti kalorij.
  10. Zamenjav sladkorja ne morete jesti, vendar morate z vami vedno nositi kos rafiniranega sladkorja ali tablete z glukozo, da v primeru omotice ali šibkosti stabilizirate stanje.
  11. Preprosto prebavljive ogljikove hidrate, kot so moko in sladka, se lahko jedo šele pred 12.00 in strogo upoštevajte kalorije.
  12. Alkohol je strogo prepovedan - povzroča preobčutljivost, in to je prepovedano pri dieti za hujšanje Bormental.
  13. Vse je dovoljeno jemati kadarkoli, težka hrana pa je treba jemati najkasneje 2 uri pred spanjem. Ampak glede na kalorični koridor.
    14. izguba telesne mase po metodi zdravnika
  14. Vsak obrok - okoli 200 kalorij, težo dela približno 200 gramov.
  15. Kefir, sok, jogurt, sladkarije in sadje ne dajejo trajne zasičenosti, zato jih je treba v prehrani minimizirati.
  16. Dr. Bormental hujšanje ponuja enostavno in stalno jedo vročo hrano. Povečuje nasičenost večkrat.
  17. Ni strogega okvira prehrane - sami izracunajte svojo prehrano, jo naredite v kalorijskem koridorju, hkrati pa uporabite najbolj zadovoljivo hrano v njej.

Psihologija Bormentalove hujšanje je preprosta: lahko vse poješ, zato ne sme biti nobenih okvar. Treba je urediti le količino. Izračunajte kalorični koridor za starost, višino in težo na internetu v javni domeni.