Ali teče pomoč pri izgubi teže?
Ni skrivnost, da teče pomaga pri izgubi teže. To je eden od razlogov, zakaj je tako priljubljen v mnogih državah, v katerih se aktivno borijo proti debelosti - na primer v ZDA. Tam v jutranjih urah v parkih lahko srečate veliko ljudi, ki tekmujejo v teku - nekdo za hujšanje, nekdo, ki bo telo ohranil v dobri formi in nekdo samo za zabavo.
Učinkovitost tekmovanja za hujšanje
Vprašanje, ali tekmovanje pomaga pri izgubi teže, je že dolgo rešeno. Dejstvo je, da teče kompleksen učinek na telo in vam omogoča, da doseže več učinkov naenkrat.
Tek ali hojo za hujšanje je neverjetno učinkovito, če le zato, ker aktivno prisilijo skoraj vse mišične skupine, da se vključijo. Zaradi tega celotno telo začne delovati hitreje: srce začne intenzivno črpati kri tri do štirikrat, metabolizem se pospešuje, vsaka celica prejme več kisika. Skupaj s tem gredo toksine in žlindre, sčasoma z rednimi vajami stabilizira delo jeter in celo gastrointestinalnega trakta. Tako je mogoče ne le izgubiti težo, temveč tudi celjenje celega telesa, pospešiti presnovo in občutiti lahkotnost in čistost njenega obnovljenega, neprijavljenega telesa.
Pomanjkanje teže pomaga dejstvo, da je za vse to zelo intenzivno delo telesa potrebna dodatna energija, ki jo potrebuje od maščobnih kislin, zbranih na problematičnih področjih - želodcu, hrbtu, bokih, rokah, zadnjici. Z rednimi vajami z zelo oprijemljivo stopnjo izgine maščobni sloj, ki pokriva telo - in to je zelo "kakovostna" izguba teže.
Obstaja veliko ljudi, ki se dobro zavedajo, da s pomočjo tekmovanja lahko izgubite težo, vendar se jim zdi preveč težavno in raje sedite na različnih sodobnih dietah. Vendar pa vsi, ki so že opravili ta način, žal potrdijo, da se bo po kateri koli prehrani, zlasti kratkoročnem, težava kmalu vrnila in včasih tudi v velikih količinah. Glavna razlika med tekočim učinkom in učinkom prehrane je, da je izguba teže bolj trajnostna, saj se to ne zgodi zaradi čiščenja črevesja, praznega želodca in odstranitve odvečne tekočine, temveč zaradi delitve maščob. Sploh ne potrebujete posebne prehrane, vendar je pravično reči, da če pravilno jedo in ne prejedite, potem teža gre hitreje.
Ali teče pomoč pri izgubi teže?
Tek na progi ali stadionu za zmanjšanje telesne mase ne more učinkovito izgubiti teže v nogah in dati bolj privlačno obliko zadnjice in stegen, temveč tudi odpravlja najbolj stabilno problemsko področje za ženske - maščobne depozite na trebuhu. Nobene abdominalne vaje vam ne bodo pomagale doseči ravnega, čudovitega trebuha, če telesu ne boste dali aerobne vadbe, ki teče.
Kot rezultat, po mesecu rednih voženj, boste videli, kako se vaše telo spremeni na kompleksen in harmoničen način!
Kako izgubiti težo s tekom?
Najpomembnejša stvar v takih obremenitvah je pravilnost. Dokazano je, da vsak dan zjutraj tekite sproščeno (vendar je učinkovit tudi za hujšanje v večernih urah), potem boste izgubili težo hitreje kot če trenirate intenzivno 4-5 krat na teden.
V prvih 20 minutah telo porabi energijo, ki jo dobite iz hrane, in šele po tem, ko se hranijo maščobe. Zato morate začeti teči od 20 minut in vsak dan ali vsak drugi dan, povečajte normo za 1-3 minute, dokler ne dosežete 40-50 minut. To je najboljši čas za vožnjo. Pomembno je, da kupite posebne tekaške čevlje in raje vodite po naravnem tleh ali posebnem premazu - to zmanjša obremenitev sklepov. Po prvem mesecu usposabljanja boste opazili rezultat!