Fitnes Izgubite težo po pravilih

Program dr. Žukova

Ne tako dolgo nazaj, na internetu se je pojavil program za zmanjšanje telesne teže Dr. Zhukov, ki se imenuje "Factor Loss Factor" in obljublja odlične rezultate. Če želite prenesti tečaj dr. Žukova, morate plačati denar, zato morate pred odločitvijo, ali jo potrebujete ali ne, poznati osnovna načela programa in strokovne nasvete, ki bodo koristni vsem, ki se borijo s prekomerno težo.

Načela prehrane v Žukovih

Načeloma sistem dr. Zhukov temelji na dobro znanih načelih. pravilna prehrana . Najprej zdravnik priporoča učenje prepoznati pravi občutek lakote, da ne bi ga zamenjali s navado, nekaj za žvečenje. Če želite to narediti, predlaga, če ste lačni in dokler naslednji obrok še ni daleč, pijte kozarec vode in počakajte 15 minut. Če ste po tem še vedno zelo lačni, potem morate jesti, toda v večini primerov ta tehnika deluje in ni več želja po osebi.

Tudi program hujšanja dr. Zhukov vključuje pogosto prehranjevanje v majhnih deležih in počasno žvečenje hrane, v kateri raje občutite občutek sitosti in nimate časa, da bi pojedli več, kot je potrebno telesu. Za zmanjšanje apetita specialist priporoča začetek obroka s brozgo ali sokom, in če ste navajeni na zaužitje stresa ali depresije s hrano, potem zdravnik priporoča, da v tem primeru hranite nizko kalorično hrano.

Če imate praznik, potem zdravnik svetuje, da je ta dan omejen na lahka hrana, in tik pred prazničnim obrokom jedo jabolko in lahki jogurt, potem pa ne boste lačni kot volk za mizo z različnimi dobrotami in se izogibajte preveč.

Program za hujšanje

izguba teže zdravnika Žukova

Slabo pri dr. Žukovu predlaga ločeno prehrano, v kateri morajo meso in ribe jedli samo z zelenjavo, testenine in žitarice so ločene in ne mešajo sladke in sadje z ostalimi izdelki. Ne jejte na begu in se mudi, tudi če se odločite, da bi jedli, sedeli tiho in televizijo ne bi motili ali berili časopisa, jesti sendvič ali kakšno drugo prigrizek. Dr. Zhukov zagotavlja, da bo tudi en kos ananasa na dan pripomogel k izgorevanju maščob, temveč prehrambeni dnevnik vam bo pomagal, da gredo na zdravo prehrano, kar priporočamo vsem, ki želijo izgubiti težo.

Specialist prav tako svetuje, da nujno hodi po kosilu ali večerji in najmanj 15 minut na dan, da bi se ukvarjal s telesno vadbo.