Fitnes Pravilna prehrana

Sušenje telesa za dekleta

Mnogi ljudje mislijo, da je sušenje telesa za dekleta kot običajna prehrana za hujšanje. Dejansko to ni povsem res. Sam koncept sušenja se je začel uporabljati iz bodybuilding besedišča, in to pomeni, da se znebite podkožne maščobne plasti, da bi se osredotočili na črpane, reliefne mišice. Tako je sušenje za dekleta bolj resen in dolgotrajen postopek kot preprosta prehrana, katere cilj je znebiti več kilogramov. V tem primeru je hrana organizirana tako, da izgine samo maščoba, telo postane "suho", napeto in vtisnjeno.

Sušenje telesa za deklice: značilnosti

Zelo pomembno je, da se spomnimo, da so mišice veliko lažje kot maščobno tkivo, kar pomeni, da jih je treba močno podpirati, tako da jim daje moč in kardiovaskularnost. Mišice so eden od virov porabe kalorij, in če izginejo iz telesa, boste okrevali veliko hitreje, saj maščobno tkivo porabi manj kalorij. Tako je glavni namen sušenja ohranjanje mišic in uničevanje maščob.

Sušilne mišice za ženske delujejo po enakih načelih kot sušenje za moške. Torej, poleg pravilne in redne obremenitve, potrebujete tudi ustrezno prehrano. Prehrana, ki jo spremlja sušenje za dekleta, temelji na dejstvu, da telo izgubi ogljikove hidrate - to se naredi, da bi spodbudili razpad predhodno nabranih maščob. Tako je ob popolnem spoštovanju pravil mogoče v 2-3 mesecih znebiti celo 30 kg mase. In če se sušenje mišic za dekleta izvaja ob upoštevanju vseh pravil, le izgine maščoba in mišice se rešijo - telo postane lepo in reliefno.

Dušenje telesa za deklice: prehrana

Sušenje telesa za ženske vključuje strogo prehrano z izračunom posameznih kazalcev. Obstaja počasna zavrnitev ogljikovih hidratov - in nato njihova počasna vrnitev v prehrano. Nujno je, da hranite dnevni dnevnik in upoštevajte količino ogljikovih hidratov v vaši hrani. Če vam niso všeč spletni dnevniki, hranite dnevnik v svojem prenosnem računalniku in uporabite tabele za prehrano v Kremlju.

Presenečeni boš, toda v tej prehrani se boste morali odpovedati številnim uporabnim izdelkom - na primer, sadju. Rastlinsko olje je treba porabiti največ 1-2 žlici na dan in zmanjšati vnos soli.

  1. Prvi teden: vsak dan lahko porabite 2 grama ogljikovih hidratov za vsak kilogram vaše telesne mase (če tehtate 50 kg - 100 g ogljikovih hidratov na dan). Lahko jeste žitarice iz celega žita - rjavi riž, ajde, valjani oves. Vendar pa je ajda - predvsem zaradi nizkega glikemičnega indeksa, ki je pomemben. Osnova menija je piščančja prsa, nizko-maščobni skor, jajca (in boljša jajčna beljakovina).
  2. Drugi teden - 1 gram ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže je dovoljen vsak dan (na primer, tehtajte 50 kg - jesti 50 gramov ogljikovih hidratov). Preostanek hrane je enak.
  3. V tretjem tednu je dovoljeno 0,5 g ogljikovih hidratov na kilogram vaše telesne mase (25 g ogljikovih hidratov na 50 kg).
  4. Četrti teden nadaljuje način tretjega tedna. Če že ne čutite več Telo sušenje za dekleta meni najboljši način je preskočiti ta korak.
  5. Peti teden - 1 gram ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže je dovoljen vsak dan (kot v drugem tednu).
  6. Šesti teden - kot v prvem tednu, 2 g ogljikovih hidratov na 1 kg teže. V nobenem primeru ne morete preskočiti izhoda iz prehrane, sicer boste drastično dobili težo.

Treba je razumeti, da sušenje telesa za dekleta predlaga meni, ki sploh ni varen za telo. Dieta brez ogljikovih hidratov je zelo nevarna, če je to nerazumno, lahko dobite veliko težav z notranjimi organi. Načelo prehrane je, da so ogljikovi hidrati enostaven in hiter vir energije, zato naše telo pametno uporablja glukozo za vse ukrepe, ki zahtevajo veliko energije. In ko skupaj s hrano pride preveč ogljikovih hidratov, jih telo odloži do boljših časov v obliki maščobe. Omejitve te vrste zahtevajo, da telo porabi stare zaloge.