Materinstvo Nosečnost

Jesti nosečo drugo trimesečje

Skoraj vse ženske v drugem semestru nosečnosti prenehajo trpeti zaradi toksemije. In v tem obdobju se postavlja vprašanje, kaj je v drugem trimesečju. Telo se je skoraj prilagodilo spremembam, ki so se začele. Končno lahko ženske posvečajo ustrezno pozornost prehrani. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je treba prehrano nosečnice v drugem trimesečju spreminjati in kar je najpomembnejše, pravilna.

Povečanje količine hrane v tem obdobju ni vredno, saj se organizem prilagodi tako, da čim bolj iztisne vse uporabne snovi. Meni nosečnice v drugem semestru mora biti uravnotežen. Vse bodoče mame želijo nekaj okusnega in tega ne zanikajte. Moraš vedeti mero.

Otrok znotraj ženske se oblikuje in postopoma raste. Prehrana v drugem trimesečju nosečnosti mora biti namenjena zagotavljanju potrebnih količin hranil, vitaminov. Če skupaj s hrano plod ne dobi potrebnih sestavin za rast, jih bo vzel iz materine vire in tako oslabil žensko telo.

V drugem trimesečju je pet osnovnih načel prehrane:

  1. Med nosečnostjo je priporočljivo zapustiti beli kruh. Prednost je bolje dati kruh iz celih zrn. Dobro je, če se mu doda otrobi, sezam, sončnična semena. Kruh iz celih zrn in pekovskih izdelkov iz polnozrnate moke bo pripomogel k stabilizaciji nivoja sladkorja v krvi in ​​zagotavljal telesu vitamin B. Priporočljivo je, da je pecivo več kot 200-300 gramov na dan. Od sladkarij noseče ženske je bolje jesti marmelado, halva, kandirano sadje.
  2. V drugem trimesečju nosečnosti mora prehrana vključevati živila, bogata z vitaminom D. Ta vitamin je bistven za preprečevanje razvoja rahitisa pri otroku. S pomočjo tega vitamina se oblikuje otrokov kostni sistem. Kot vsi vemo, bogat z vitaminom D je ribje olje. Ampak on je bolj prehransko dopolnilo kot izdelek. Ta vitamin se nahaja tudi v mleku, jajčnem rumenju. Posebnost tega vitamina je, da se sintetizira le pod vplivom sončne svetlobe.
  3. V drugem trimesečju naj bi ženska prehrana vsebovala živila z visoko vsebnostjo železa. Ko se pojavi vprašanje, kako jemati v drugem trimesečju, mora ženska upoštevati, da so živila, ki vsebujejo železo, bistvena za pravilno in uravnoteženo prehrano. Jetra - zapis za vsebnost tega vitamina. Toda ne smete ga zlorabljati, ker jetra, poleg železa, vsebuje tudi vitamin A, ki prekomerno odmeri ogroža napake pri razvoju ploda. Železo najdemo v piščančjega mesa, fižola, kruhovega zrnja, ovsene kaše in suhega sadja. Paziti je treba, da telo dobro absorbira železo. Za to je priporočljivo piti sveže sokove. Pijačo kavo in čaj je najbolje omejiti.
  4. Prehrana mora vključevati živila, bogata s kalcijem. Od 17. tedna se otrok v materinem trebuhu začne aktivno potisniti in premikati. Otroški skeletni sistem se hitro razvija in to zahteva veliko kalcija. Spremembe v prehrani za nosečnice v drugem trimesečju še vedno vključujejo ciljanje na živila z visoko vsebnostjo kako jesti v drugem trimesečju ta element. Kalcij najdemo v mleku, mlečnih izdelkih, siru. Prisoten je tudi v špinači, marelicah, orehi, mandeljni, sezamu. Malo ljudi ve, da je njen odličen vir hrom.
  5. Še enkrat je treba spomniti, da je nosečnicam strogo prepovedano piti alkohol. Ne priporočamo pitja pijač, jedo veliko ocvrtih, slanih, kislo. Ne morete piti vode iz pipe ali sode vode. Prednost daje mineralna voda brez plina, kompoti, sadnih pijač, svežih sokov.