Prehrana je bila noseča v prvem trimesečju

Prvo trimesečje nosečnosti je posebno in najpomembnejše obdobje v razvoju otroka, saj je v tem času zelo aktivno polaganje njegovih tkiv in vitalnih sistemov telesa. Zato je glavna naloga prihodnje mame skupaj s pravilnim življenjskim slogom organizacija popolne in uravnotežene prehrane kot osnove za dobro zdravje otroka v prihodnosti.

Kako jesti v prvem trimesečju?

Torej, prehrana nosečnice v prvem trimesečju temelji predvsem na načelu "Ni korenitih sprememb v meniju v prvem trimesečju nosečnosti!". Seveda ga je treba uporabljati le, če je bila prehrana bolj ali manj pravilna pred nosečnostjo.

Zdaj je treba redno in delno - do 5-krat na dan s prigrizki. Ta prehrana prispeva k lajšanju toksemije v prvem trimesečju nosečnosti. Glavni poudarek je na odličnem kosilu in lahki večerji. V tem primeru, da ne bi škodili zarodku, v nobenem primeru ne smemo zanemariti zajtrka. Zadnji obrok je največ 2 uri pred spanjem.

Velikost vročanja - kot pred nosečnostjo, vendar hkrati mora biti takšna, da so hranila - maščobe, beljakovine in ogljikovi hidrati v njej uravnoteženi. Z drugimi besedami, del živila bi moral vključevati do 60% živalskih beljakovin, ki jih zastopajo ribe, meso, mlečni izdelki, jajca, preostalih 40% pa bi moralo biti sveže sadje, zelenjava, polnozrnat kruh ali polnozrnata mast, rastlinsko olje.

Povečanje kalorične vsebnosti hrane v tem obdobju ni potrebno: prehrana "za dva" v prvem trimesečju je polna prekomerne telesne teže, ki jo bo zelo težko znebiti po rojstvu.

Ravnovesje pitne vode glede na prvi tečaj naj bo do 2 litra tekočine na dan. Sprejem alkohola v prvem tromesečju, tako kot v vseh drugih obdobjih nosečnosti, je strogo prepovedan. Nosečnice "ljubitelji kave" lahko pijejo eno majhno skodelico organske kave na dan.

Meni nosečnice v prvem trimesečju bi morali biti sestavljeni izključno iz svežih, kakovostnih in okolju prijaznih izdelkov brez konzervansov in kemičnih dodatkov z oznako E.

Vitamini, vitamini in še enkrat vitamini ali kaj je v prvem trimesečju?

Brez vitaminov, ki v tem obdobju potrebujejo vsaj dvakrat več kot pred nosečnostjo, se lahko ogrozi hiter razvoj in rojstvo zdravega otroka. Razmislite, za kaj so odgovorni glavni in kje so:

Sprejemanje vitamina A, ki ga vsebujejo jajčni rumenjak, mlečni izdelki in siri, zelena in rumeno-oranžna zelenjava (slednji s karotenom zahtevajo obvezno kombinacijo z maščobami), so poleg varstva oplojenega jajca odgovorni za pravilen razvoj posteljice.
Vitamin B6, ki ga najdemo v mesu, ribah, sirih, skuto, paradižnikih, oreški itd., Pomaga pri razvoju živčnega sistema dojenčka in v primeru zadostne količine preprečuje nastanek edema pri nosečnici.
Folna kislina (B9) v prvi trimesečni prehrani je bistvenega vitamina za plod, saj lahko njegova pomanjkljivost poleg zaviranja razvoja nastajanja organov in sistemov vodi tudi do rojstva otroka s hudimi pomanjkljivostmi centralnega živčnega sistema (anencephaly, hydrocephalus, fissures hrbtenica itd.). V zvezi s tem je treba v prvih 12 tednih nosečnosti poleg uporabe glavnih naravnih virov B9, ki so orehi, stročnice, gobe, jabolka, agrumi, zelena listnata zelenjava in zelenjava, jemati tablete vitamina (najmanjši odmerek je 400 mikrogramov).
Stimuliranje sinteze beljakovin in normalizacija procesov rasti plodov, B12 (cianobobalimin) preprečuje anemijo nosečnic. Ugotovljeno je predvsem pri proizvodih živalskega izvora: rib, meso, drobovina, morski sadeži, jajca, trdi sir, mleko.
Vitamin C v meniju prvega trimesečja poleg funkcije izboljšanja imunitete bodoče mame krepi posteljico, stene krvnih žil, pripomore k boljši asimilaciji žleze, ki je odgovorna za raven hemoglobina v krvi. Ascorbinska kislina se v telesu ne kopiči, zahteva dnevno polnjenje vitaminskih pripravkov in svežih proizvodov v naravni obliki (agrumi, zelje, divje vrtnice, zelenice itd.).
Možnost opozarjanja na splav, in zato še posebej pomembna v prvem trimesečju, se vitamin E nahaja v rastlinskih oljih, kalčkih žit, jajcih, zeliščih, oreških in jetrih.
Prehrana v prvem trimestru, kot v drugih, mora vsebovati tako vitamin D (kaviar, maslo, morske ribe in rumenjake jajc) in kalcij, kar je potrebno za nastanek kosti in zob otroka, ki je tudi neke vrste drobtine iz alergij (skuta, sir , mleko, brokoli zelja, ribe, semena).

Praviloma vnos vitaminov in mikroelementov iz naravnih zdravil med nosečnostjo ni dovolj, zato je treba sprejeti sintetične multivitaminske komplekse, ki jih mora predpisati zdravnik, ki vodi nosečnost.

Bon appetit in dobro zdravje za vašega otroka v razvoju!