Fitnes Pravilna prehrana

Slabo jajca

Piščančja jajca so vključena v prehrano številnih diet - saj je ta produkt bogat z vitamini in minerali, se zlahka prebavi, je vir beljakovin in daje občutek nasičenosti za dolgo časa. Vendar pa so precej debela, zato je pri njihovi uporabi pomembno vedeti ukrep.

Prehrana na kuhanih jajcih

Veliko priljubljenih so kratke diete. Ne ravnajte z njimi kot način, kako se znebiti prekomerna telesna teža - na ta način boste le začasno odstranili tekočino iz telesa in vsebine črevesja, zaradi česar pride do napake. Te tehnike so primerne samo, da se počutijo pred počitnicami.

Razmislite o eni od teh diet. Namenjen je 5 dni, lahko povzroči potopitev 3-4 kg. Celotno dnevno prehrano je treba razdeliti na 5-6 obrokov in jedli enakomerno skozi ves dan. Njena glavna pravila so:

  • na dan lahko jedo 3 jajca in 3-4 pomaranče, pijte vodo najmanj 2 litra;
  • nič drugega razen označenih izdelkov ni mogoče jedo;
  • če se počutite še slabše, je bolje, da ne nadaljujete prehrane.

Obstaja več benignih načinov, kako izgubiti težo z jajci. Temeljijo na pravilni prehrani in zahtevajo dolgotrajno jesti, vendar so rezultati stabilni.

Jajca za zmanjšanje telesne teže pri pravilni prehrani

Za zajtrk je zelo učinkovito uporabljati jajca za hujšanje. Pomaga bogatiti telo vitaminom in dolgo časa, da se izogne ​​nepotrebnim prigrizkom in kalorijam. Razmislite o približni dnevni prehrani:

  1. Zajtrk : vsaka jed ali ena jajca, lahko dodate paradižnik, čebulo, malo mleka.
  2. Kosilo : lahka kupusova solata, nizka maščobna juha, košček otroških kruhov.
  3. Prigrizek : kozarec kislega mleka.
  4. Večerja : goveje meso / piščančja prsa / pusto ribe s stransko krožnico različnih vrst zelenjave (bučke, zelje, zelje, priporočeno brokoli , Bolgarski poper, korenje in druga neškrobna zelenjava).

Če jeste in ne dodate ničesar več, boste izgubili težo za 1 kilogram na teden. Lahko jeste tako dolgo, kot želite - to bo koristilo le vašemu telesu.