Ekaterina Usmanova je zvezda sodobne fitnesa in ženskega bodybuildinga. Kljub svoji starosti je že uspela večkrat osvojiti naslove Miss Bikini, da bi na regionalnih in zveznih prvenstvih Ruske federacije osvojila nagrade za fitnes, bodybuilding in telesno pripravljenost. Zdaj je Katya uspešna trenerka, ki ne le pravilno uči od višine svojih izkušenj, ampak služi tudi kot primer, ki sledi, in vir navdušenja vseh njenih učencev.
V tem članku bomo preučili glavne nasvete za usposabljanje Ekaterine Usmanove in izvedli vaje za popolno pritisnite .
NapajanjeKljub dejstvu, da je nemogoče doseči rezultate brez vadbe, bomo začeli s hranjenjem Ekaterine Usmanova in kasneje nadaljevali z izobraževanjem. Naša fitnes trener stoji sama in trdi, da ni nikoli sedela na trdi dieti. Poleg tega je prepričana, da je edina stvar, ki jo lahko zagotovijo običajne prehrane, lakote, črevesje, gastritis, upočasnitev. metabolizem in druge prebavne motnje.
Tudi Catherine proti gastronomskim ostankom - konzervirana hrana, čips, krekerji, sladkarije. Dajte prednost naravnim izdelkom, sadju in zelenjavi za sezono, ribah, rdečem mesu, mlečnih izdelkih.
UsposabljanjeEkaterina Usmanova priporoča, da se njen program usposabljanja vzpostavi na principu integralnega usposabljanja. Najprej začnite s kurjenjem kalorij - na primer skakanje vrvi, nato pa hitro zamenjajte hitro, tako da bo telo nenehno spreminjalo obremenitev.
VajeDelo na programu usposabljanja Ekaterine Usmanove na tisku.
Ne potegnite vratu, delajte na račun tiska. Iztegnite noge do konca, pritisnite spodnjo hrbtno stran do tal. Ne bojte se bolečine, kajti če pritiska na bolezen, to pomeni, da niste trenirali zaman.