Angleška prehrana
Vsi smo že dolgo vedeli, kako so angleški ljudje vztrajni in pedantni. Pri dieti so tudi angleški strokovnjaki s področja dietetike uspeli izumiti izredno prehrano, ki v 20 dneh izgubi presežne kilograme, ne da bi pri tem porabila veliko napora.
Bistvo angleške prehrane je preprosto: vsake dva dni morate zamenjati hrano. Hrana se spreminja, kot sledi: dva dni beljakovinske moke, dva dni zelenjave. To vam bo omogočilo, da se pripravite in poskrbite za svoje zdravje, in več kilogramov bo izginil v angleščini, ne da bi se poslovil!
Angleška prehrana je oblikovana 21 dni in vam omogoča, da v tem času izgubite od 7 do 10 kilogramov.
Med temi dieto zmanjšate količino kalorij, ki jih uživate z uporabo beljakovin in ogljikovih hidratov, saj vsebujejo manj kalorij kot maščobe. In telo, da se zagotovi dovolj količine maščob, jih bo začelo izločiti iz lastnih zalog, zaradi česar se seveda začne učinkovito gorenje maščob, kar je zelo pomembno.
Diagram angleške prehrane 21 dni
Začnite prehrano od dveh "lačnih dni". Te dni morate omejiti svojo prehrano le z mlekom ali kefirjem. Pijača ne sme biti večja od dveh litrov na dan. Če je res težko, si lahko privoščite malo zelenjavnega soka in nekaj rezin temnega kruha.
Osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati pri angleški prehrani:
- Čez dan je priporočljivo piti vsaj dva litra vode ali nizkokalorične sokove;
- Sol naj se nadomesti z začimbami;
- popolnoma odstranite maščobne in ocvrte hrane (bolje je kuhati hrano za par, ali samo kuhati);
- po 19 urah je nemogoče;
- pred spanjem spijte 1 žlico oljčnega olja;
- Ne pijte alkohola in gaziranih pijač med prehrano.
V dveh proteinskih dneh angleške prehrane bo vaša prehrana izgledala takole:
– чашечка кофе с молоком, половина чайной ложки сливочного масла, половина чайной ложки меда и кусочек чёрного хлеба; zajtrk - skodelica kave z mlekom, pol čajne žličke masla, polovice čajne žličke medu in rezine črnega kruha;
– небольшая тарелка рыбного или мясного бульона (250 г), кусочек отварной рыбы, размером с вашу ладонь, чёрный хлеб; večerja - majhna plošča iz ribe ali mesne juhe (250 g), kos kuhane ribe, velikost dlani, črni kruh;
– стакан молока с половиной чайной ложки мёда; sredi jutranji prigrizek - kozarec mleka in pol čajne žličke medu;
– два отваренных яйца, сыр (50 г), стакан кефира (50 г), чёрный хлеб. večerja - dve kuhani jajci, sir (50 g), kozarec kefirja (50 g), črni kruh.
"Zelenjavni dnevi"Te dni jedo samo zelenjavo in sadje:
– несколько яблок или апельсинов; zajtrk - nekaj jabolk ali pomaranč;
– суп из овощей (200 г), морковный салат (200 г); kosilo - juha iz zelenjave (200 g), solata korenja (200 g);
– такой же, как и завтрак; popoldanski prigrizek - enako kot zajtrk;
– салат из овощей (капуста, свекла, морковь) заправленный подсолнечным или оливковым маслом. večerja - solata zelenjave (zelje, pesa, korenje), začinjena s sončnico ali oljčnim oljem.
Ta meni lahko raznolikajo drugi izdelki iz spodnjega seznama.
Seznam dovoljenih izdelkov v angleški prehrani
– морковь, свекла, баклажаны, болгарский перец, капуста, лук, петрушка, спаржа. Zelenjava - korenje, pesa, jajčevci, paprika, zelje, čebula, peteršilj, šparglje.
– яблоки, апельсины, бананы, киви, виноград, лимоны. Sadje - jabolka, pomaranče, banane, kivi, grozdje, limone.
– овсянка, гречка, коричневый рис. Žita - ovsena kaša, ajda, rjavi riž.
– мята, базилик. Narava - meta, bazilika.
– чёрный перец, корица. Začimbe - črni poper, cimet.
21. dan angleške prehrane se boste počutili, da niste le izgubili težo, temveč ste mlajši! Izboljšali boste tudi stanje kože in kožo. Ta prehrana normalizira krvni tlak, znižuje holesterol in normalizira krvni sladkor.
Če upoštevamo angleško prehrano, ne pozabite, da telo v tem obdobju potrebuje dodatno metodo multivitaminov. Prehrana se ne sme ponoviti več kot enkrat na šest mesecev.
Najbolje od sreče!