Če ne veste, kako se osredotočiti cilje , potem bo nemogoče doseči uspeh. Zato je vredno najti čas za vadbo pozornosti in izvajanje vaj za pomnenje pri odraslih. Sprva se lahko vse to zdi zapleteno in neuspešno, vendar redni razredi so resnično sposobni pokazati dober učinek.
Kako se naučiti osredotočiti - vaje
- Branje . Seveda, ne preprosto, ampak z zvijačo. Preberite neznano besedilo in hkrati preštejte število besed. Vzemite 2-3 minute za to, ne pomagajte s prsti. Nato odkrito preštejte število besed v peti odsek, popolnoma, če so rezultati enaki. Izbirajte vsakič, ko nova besedila resnično razvijejo vašo pozornost, namesto da se naučite, kako zapomniti določen prehod.
- Meditacija . Ena izmed najbolj priljubljenih vaj za izobraževanje odraslih, ki pomaga razumeti, kako se hitro naučiti hitro osredotočiti na določen problem. To lahko storite na poljuben način za vas. Na primer, lahko določen čas določite cilj, da opazujete drugo roko ali žarnico, ki ne dovoljuje drugih misli. Ali pa se lahko poskusite vizualizacija : zamislite jabolko, poskusite počutiti njeno gladko površino, pogledati pecelj in mehke ostanke cvetja pod sadjem. Predstavljajte si vonj zdrobljenega jabolka, pomislite, kakšen okus ima, ga mentalno razrežite, podrobno razmislite o vsakem delu.
- Vizualni užitek . Takšne vaje ne samo odgovarjajo na vprašanje, kako razvijati pozornost pri odrasli osebi, temveč tudi pomagajo izboljšati spomin, da jih razumejo. To lahko storite tudi pri delu, samo vnesite besedo "slike" v iskalno polje. Nato kliknite na katerokoli in poskusite zapomniti vse svetle podrobnosti. Nato zaprite okno in napišite vse, kar se spomnite. Po tem preverite sami: običajen rezultat je 5-9 delov, več kot 9 je odličen kazalnik, če pa imate manj kot 5, bi morali trdo delati, drugače ne boste mogli zapomniti PIN kode z bančne kartice.
- TV . Ali so na zaslonu prisotne najljubše oddaje, med katerimi ste? Nato jih naredite kot pomočnik med vajami za pozornost. Začnite pogledati, in takoj, ko je opisan najbolj zanimiv trenutek, zaženite časovnik na telefonu. Dva minuta gledajte samo spreminjanje številke na zaslonu, ne da bi ga televizor motil.
- Risba . Ali veste, kaj pisati z obema rokama je koristno za razvoj aktivnosti možganov? S pozornostjo to pomaga tudi, v vsako roko vzemite pero s čopičem in istočasno narišite. Na eni listi naj se izkažejo trikotniki, po drugi strani pa kroge. Če za minuto narišete 8-10 številk, si privoščite nagrado, 5-7 govori o povprečnih dosežkih in manj kot 5 in se ne sme omeniti. Ko vadba postane preprosta, v eni roki vzemite 2 pisala s poćutno konico in vsako svojo figuro narišite, prepis je podoben.
Pomembno je, da te vaje opravite redno, vendar se ne obremenjujte, če ste že preveč utrujeni. Da bi dosegli dobre rezultate, delajte, ko ste udobni, in ne prisilite se, da bi trenirali z zaprtimi očmi, še vedno ne bo koristil.