Izvajati terapijo, ki krši držo
Lepa in pravilna drža govori o zaupanju osebe, daje slikovitosti in milosti. Poleg tega je pomemben pokazatelj splošnega zdravja telesa, ki zagotavlja optimalne pogoje za pravilno delovanje vseh notranjih organov.
Sedentarni, sedentarni življenjski slog, delovne ure na računalniku povzročajo povečano in neenakomerno porazdeljeno obremenitev hrbtenice. Izguba moči, zmanjšanje celotnega tona, povečana utrujenost, glavoboli, bolečine v hrbtu: prvi znaki slabe drže, kar lahko posledično povzroči skoliozo in lordozo.
Fizikalna terapija za skoliozo je veliko težja za opravljanje in zahteva več časa in pozornosti, saj je odpravljanje ukrivljenosti hrbtenice veliko težje kot le zdrobljena drža. Enako velja za fizioterapevtske vaje za lordozo.
Terapevtske vaje, ki kršijo držo
Obstaja veliko vaj za odpravo negativnih posledic preobremenitve mišic hrbta, njihove sprostitve in raztezanja. Terapevtska vadba je najpomembnejša za korekcijo drže, ker ni drugih načinov. Posebni stezniki pomagajo pri vnetju mišic, poškodbah, razbremenitvi in razširjanju bremena, vendar z nenehno uporabo povzročijo še večjo slabitev mišičnega steznika.
Poleg tega, ko je kršitev drže eden glavnih vzrokov za patološko ukrivljenost hrbtenice in upogibanje, nato pa bo preprosta vadba za držo učinkovita in boju proti skoliozi in lordozi.
Hitri nabor vaj za držo
3 skupaj vadba iz joge vam bo pomagal izboljšati in odpraviti napetost v vratu in spodnjem delu hrbta. Po 10 dneh njihovega rednega izvajanja se boste počutili bolje, bolj veselo. Ker ste angažirani le 5 minut na dan, boste okrepili hrbtne mišice, izboljšali elastičnost hrbtenice in lajšali utrujenost. In kar je najpomembneje, se bo vaša drža spremenila.
- Povratna molitev predstavlja. Sedite na kolena, začnite roke nazaj in položite svoje roke skupaj. Trdno pritisnite dlani za 30 sekund, nato se sprostite. Hrbet je ravna, diha celo. Ta vaja pomaga krepiti vzdolžne mišice hrbta.
- Kača Lezite na trebuhu, noge skupaj, dlani dlani na ravni ramen. Dihanje, dviganje glave, nato prsne koščke čim višje. Poskusite se upogniti v hrbet in uporabiti moč hrbtnih mišic za dviganje. Ta vaja razteza hrbtenico, lajša napetost v predelu materničnega vratu.
- Snemite hrbet. Sedite na tleh, upognite kolena in potegnite desno nogo v levo stegno. Na izlitju obrnite telo in glavo čim bolj levo. Držite ta položaj. Izvedite to vajo, sprostite spodnji del hrbta, lajšajte utrujenost iz grudne hrbtenice.
