Izobraževanje spomina - vaja
Povej mi, ali se je zgodilo, da greš v trgovino z velikim nakupovalnim seznamom in si kupiš vse, tudi če vzamete zobotrebce in odkrijete doma, da ste pozabili na kruh? Če se je to zgodilo, potem se spomnite svojih občutkov in verjetno ne bodo prijetno. Toda to so majhne stvari, pozabljivost pa lahko povzroči resnejše težave. Zato je vprašanje usposabljanja pozornosti in spomin, potrebo po posvečanju časa za izboljšanje sedanje situacije, prej ali slej postane pred vsakim. Načini, kako narediti svoje pozornost bolj strmo se lahko doseže z različnimi metodami, vendar glavni ključ do uspeha ni toliko pravilna izbira načinov spominskega usposabljanja, kot redna uporaba tehnologije. To pomeni, da je bolj koristno narediti 20 minut vsak dan, namesto dvakratne vadbe enkrat na teden.
Vaje za usposabljanje vizualnega spomina
Večina ljudi se spomni slike, ki so jo videli veliko bolje od svojih govori ali njihovih otipnih občutkov. Zato je večina tehnik usmerjena v usposabljanje te posebne vrste pomnilnika. Oglejmo si nekaj najbolj učinkovitih vaj.
- Tabele Schulte . So kvadratki, napolnjeni z zaporednimi znaki (pogosto številke), vaša naloga je, da jih najdete čim hitreje, pri iskanju pa morate slediti njihovemu naročilu. Ta tehnika treninga ne razvije le spomina, temveč tudi hitrost branja.
- Igra Matchstick . Zelo preprosta in ne zahteva zapletenih napeljav. Morate vzeti 5 tekem in jih vrgli na mizo. Oglejte si nastalo sliko in jo poskusite ponovno ustvariti na drugi polovici tabele. Ne pazi! Takoj, ko vam ta naloga postane enostavna, dodajte število tekem in zmanjšajte čas za pomnjenje.
- Metoda Aivazovsky . Slavni slikarski morski slikar je imel čudovit vizualni spomin, ki je na platnu lahko razmnoževal sliko iz spominov, tako da ni izgledala kot zamrznjena fotografija. To tehniko lahko uporabite tudi. Bodite pozorni na lepo pokrajino, notranjost ali osebo. Potem zaprite oči in poskušajte psihično ponovno ustvariti podobo predmeta v čim več podrobnosti, kolikor je mogoče. Če želite, lahko risate nastajajoče slike, to bo povečalo učinkovitost razredov.
- Rimska soba (Metoda Cicero). Lahko se vadiš na stvarne predmete in v domišljiji. Zamislite si situacijo: padli ste na nepoznano mesto (sobo) in si želite zapomniti čim več podrobnosti. Najprej morate zapomniti nekaj najsvetlejših predmetov in ga narediti dosledno (na primer, premik v smeri urinega kazalca). Zdaj ustvarite povezavo med predmeti, ki jih spominjate, in manjše podrobnosti (na primer za velikim zračnim zavesom je majhna vaza z narcisom). Takšne povezave bodo pomagale pri reprodukciji celotne slike v prihodnosti.
Vaje za usposabljanje zvočnega spomina
Ni enostavno zapomniti, kaj ste slišali, še posebej po srcu, vendar obstajajo posebne metode za usposabljanje in to vrsto spomina.
Najboljši način je, da ga glasno preberete, poveča besednjak, in dikcija izboljšati in poučiti pravilen prenos intonacije čustev. Res je, da je ena posebnost - ni treba prebrati monotono, izpolnjevati dolžnost, temveč z izrazom, kot da je besedilo zelo blizu vašim prepričanjem.
Tudi spominek pesmi pomaga veliko. Dovolj je vsak dan zapomniti vsaj čatrino, dosegli boste dobre rezultate. Samo v tem primeru morate razmišljati o pomenu pesmi, 
poskuša čutiti njegovo čustveno polnost.
Še en zanimiv način za razvoj slušnega spomina je prisluškovanje. Poskušajte, na javnih mestih, ujeti del pogovora drugih ljudi. Potem reproducirajte ta kos o sebi, ne pozabite na intonacijo in obrazne izraze ljudi.
Poleg posebnih vaj lahko hranilo, ki ga vsebujejo sardele, soja, oljčno olje, fižol, gobe, paradižnik, češnje, mandelj, ribe in goveje meso, prispevajo k izboljšanju spomina.