Bolezni mišično-skeletnega sistema je treba zdraviti s premikanjem. Kako? Odvisno od konkretnega primera, ker z nekaterimi težavami je aktivno gibanje kontraindicirano, potem bolniku dobimo masažo. Toda, ko dojite osteohondroza bo moral delati na vajah.
Prednosti vadbe Vaje v osteohondrozi prsnega koša so imenovane iz več razlogov.
Najprej morajo povečati gibljivost hrbtenice in amplitudo vrtenja sklepov.
Drugič, s pomočjo vadbenih vaj v prsnem osteohondrozi se odpravi togost mišic v globokih hrbtenicah.
In tretjič gimnastika vam daje priložnost, da "globoko dihate" in to ni šala. Pri osteohondrozi bolniki med dihanjem pogosto občutijo bolečino. Zato instinktivno začnejo dihati površno, kar vodi do hipoventilacije spodnjega dela pljuč. To pomeni, da je pomanjkanje kisika, kar lahko na dolgi rok povzroči pljučnico.
Skupina vaj v osteohondrozi dojke ne aktivira samo dihanja zaradi fizične napetosti, temveč tudi odpravljanje bolečine, odpravlja strah pred dihanjem.
Vaja - IP - leži na hrbtu, potegne nogavice naprej, roke potegnejo navzgor. Noge in roke so povsem razširjene, raztezajo hrbet.
- Potegnemo nogavice na sebi, gladko premikamo pete. Te vaje za zdravljenje prsne osteohondroze se uporabljajo za ogrevanje mišic hrbta, pa tudi za normalizacijo položaja hrbtenice.
- Roke na straneh, povlecite kolena na medenico, jih gladko spustite na desno, obrnite glavo na levo. Najlažje sprostite hrbet. Obrnite glavo, dajte medenice v desno, spustite kolena na levo in obrnite glavo v desno.
- PI - enako, kolena nas širijo v "metulju", s čimer vzgajajo medenico. Spustite medenice, ne da bi se pridružili kolen. Dvignite medenico na iztok, izpustite inhalator.
- Noge skupaj, dvignite kolena na prsni koš, zgrabite kolena z rokami. Dvignite glavo in ga pritisnete na kolena - pritrdite položaj. Z glavo in noge na tla.
- Noge so nastavljene na širino medenice, roke vzdolž telesa. Med izdihom dvignite medenico, pritrdite položaj in ga spustite na tla. Vadbo lahko otežite, naraščate na nogavicah. Spusti se, nazadnje vrni pete na tla.
- Bent kolena dvigujejo na prsni koš, glavo potegne na kolena, roke spravljene noge. Popravimo in se vrnemo na tla.
- Medsebojno upognjeno in razvezano koleno vzemite s položaja v nagnjenem položaju. Roke vzdolž telesa, konice prstov se dotikajo pete. Zapletite, naraščajte na nogavicah.
- Kolena na prsih, odtrganje glave s tal, pritrjevanje nog.
- Dvignemo upognjene noge navpično, roke okoli kolen, naslonimo na hrbet.
- Noge skupaj, kolena narazen, roke počivajo na tleh, sedijo v "metulju". Zgibanje v hrbet, odlomimo s tal s kotlom, teža se prenese na hrbet stopal.
- Noge skupaj, kolena zaviti roke, potegnite telo na noge in okrog hrbta.
- Noge razširimo na širino medenice, roke do tal. Dvignite medenico, se odtrgamo od tal, telo tvori ravno črto, noge in roke so pravokotne na tla in telo.