Vaje za hemoroide

Večina jih o tem ne govori. V tej šali in šale. Toda, ko se vam takšne stvari zgodijo, se ne smejo nasmejati. Od sto ljudi, po statističnih podatkih, ena tretjina trpi zaradi hemoroidov. In kljub vsemu to težavo obravnavamo neprevidno, ne da bi razmišljali o možnih posledicah. Da ne bi poslabšali položaja, da bi preprečili in preprečili razvoj te bolezni, smo pripravili niz vaj za hemoroide.

Vaje pri sedenju

Ljudje s sedentarnim delom bolj verjetno trpijo zaradi takšne neprijetne bolezni kot hemoroidi. Torej, če še vedno delate v kraju, kjer morate sedeti veliko, ne morete storiti brez preventivnih ukrepov. Najpomembnejša stvar je stol, na katerem sedite - ne sme biti preveč mehka. Poskusite se pogosteje pogovarjati o času kave, dodatni premiki nikoli ne bodo prizadeti. Če odmik ne deluje, poskusite zategniti zadnjico. In preprečevanje, in lepe oblike na koncu.

Vaje za zaprtje

Vzroki za zaprtje so številni. To stres, neuravnotežena prehrana in sedentaren življenjski slog. Ampak z vsakodnevnim delom na sebi skozi vadbo lahko vrnete svoje telo v svoj običajen način dela. Začnimo torej:

Leži v postelji na hrbtu, odprite roke na straneh, upognite (vdihnite), hkrati pa v anusu. Vrnite se na prvotni položaj (izdihni). Ponovite 2-3 krat.
Tudi, leži v postelji, naredimo gibanja z nogami. Lahko se le upognete, zavrtite, zavrtite v različnih smereh - za 6-7 ponovitev.
Sedaj lahko in hodi. Namesto tega - na začetku samo hodite, nato - dvigajte kolena. Tako gibanje je lahko do pet minut.
Stoječi, noge skupaj, roke na pasu. Povlecite komolce nazaj, tako da skupaj z ramenskimi lopaticami povlečete prsni koš (vdihnite). Hkrati se umakne anus. Vrnite se na začetni položaj (izdihan). Ponovite 2-3 krat.
Lahko uporabite globoko mirno dihanje kot kavelj. Pomembno je, da stojte naravnost.

Vaje za preprečevanje hemoroidov

Vadba za hemoroide je prav tako zelo pomembna. Najprej in predvsem moramo poskušati obnoviti normalno krvni obtok v medeničnem in rektnem predelu. Za to morate redno trenirati mišice trebuha in zadnjice.

Vaje za zdravljenje hemoroidov so raznolike. Študirali smo najbolj aktivne. Na primer, običajna "breza".

Nič ni zapleteno, vendar je najučinkovitejše vaje pri zdravljenju hemoroidov. Bodite prepričani, da se držite spodnjega dela hrbta, ko dvignete medenico. Če vam je težko dvigniti obe nogi, lahko to storite izmenično. To je bolj preprosta vadba.

Zapleteno je podobnost "mostu". Ležite na hrbtu, se osredotočite na noge in roke, dvignite medenico. Ni je potrebno dvigniti. Bistvo je, da medenico pritrdite v dvignjenem položaju. Ta vaja se ponovi vsaj 12-krat.

Obstajajo tudi vaje proti hemoroidom, ki se izvajajo ne na hrbtu, temveč "obrnjeni navzdol". Če želite to narediti, vzemite stojalo kolenskega komolca, ki se nagiba ob straneh, dokler se zadnjica ne dotika tal. Ponovite vsaj petnajstkrat.

Če menite, da zgoraj opisane vaje niso dovolj za vas, in vaša moč in vzdržljivost se lahko spoprijeta s težjo obremenitvijo - ste na poti do joge. Pri hemoroidih, seveda, bo treba nekaj asanov zapustiti, vendar lahko večina od njih povzroči omamljanje.