Če oseba ne teče samo zaradi zabave, se bo prej ali slej srečal z vprašanjem, kako povečati hitrost. Za dosego nastavljenega cilje Za hitro trčenje boste morali trdo delati s posebnimi vajami. Rezultat je odvisen od dveh pomembnih dejavnikov: zmožnost mišic, da se hitro sprostijo in sklenejo ter sposobnost čim večjega števila gibanj v kratkem času.
Vaje za povečanje hitrosti vožnje
Za začetek je vredno povedati, da hitrost vožnje ni odvisna od dolžine koraka, ker sta pogostost gibanja nog in sila odbijanja s podpornega sistema pomembna. Da bi izboljšali vaše hitrostne sposobnosti, je treba najprej naučiti, kako redno premagovati velike razdalje. Druga skrivnost izkušenih športnikov - med vožnjo, določite referenčno točko za sebe, ki vam bo pomagal povečati hitrost.
Vaje za hitrost vožnje:
- Interval teče . Prvič, športnik teče počasi, nato pa čim bolj pospeši in spet preide v počasno vožnjo.
- Teče skozi stingrays . Na številnih športnih igriščih lahko najdete določenega trenerja za vožnjo, kar je povezava strojnih pnevmatik. To vajo lahko izvaja samo kredo iz omejitev. Naloga je, da se čim hitreje izteče, ko vstopi v vsako celico. Pomembno je, da dvignete noge pred vami.
- Shuttle run Izmerite razdaljo približno 5 m in nastavite referenčno točko na koncu in na začetku razdalje, vsak predmet bo naredil. Naloga je zagnati razdaljo, se dotaknite nastavljene referenčne točke, se vrnite nazaj, se znova dotaknite izbranega predmeta in vse se ponovi. Število ciklov je lahko od 5 do 10.
- Skakanje Za povečanje hitrosti delovanja je koristno opraviti drugačne skoki Na primer, na mestu, se premika naprej ali vstran. Lahko skočite vrv, eno nogo itd.