Debelina mišic tele pogosto ni odvisna od telesne oblike osebe. Torej, najbolj vitki ženski na svetu lahko imajo maščobe in neprijetno teleta, kar v bistvu kaže na pomanjkanje telesne dejavnosti. Vaje za telesne teže bi morale biti intenzivne in dolgotrajne, ker govorimo o resnično močnih mišicah.
Kompleks vaj za zmanjšanje telet sestavljajo dva dela - krepitev mišic in njihovo raztezanje.
Vaja - Squats - noge skupaj, kolena združena, roke v pesti, počasi sedi na vdihu, raztegnemo roke, izdihujemo - vstanejo in dvignemo roke skozi vrh. Izvajamo - 20-krat.
- Noge skupaj, roke na pasu, se dvignemo navzgor na nogavice in spuščamo. Kolena skupaj, se dvignemo do maksimuma, s čimer se zategne zadnjica. Izvedite 20-krat.
- Noge nas raztezajo, rastejo na nožnih prstih in brez padca naredimo s podplatmi tla na tleh - z eno nogico odtrgamo, ga na tleh prevrnemo s konico stopala in nato z drugo nogo. Ponovite 20-krat.
- Stojimo na petah in gremo naprej in nazaj - 20 korakov.
- Povezujemo upr.3 in 4 - naredimo 10 "slaps" z nogavico, nato pa 10 korakov s petami. Za popolno teletje je treba narediti približno 10 pristopov te vaje, sicer ne bo nobenega učinka.
- Noge ramenske širine narazen, stojijo na prstih, štejemo do 10 in spustimo. Naredimo 10 pristopov.
- Povlečemo levo nogo, upognimo desno nogo in raztegnemo telečje mišice. Bolj ko smo upognili koleno, večji je raztezek. Spreminjamo noge in stojimo do 10 računov. Potrebno je narediti več pristopov.
- Squatting, postavite prste okoli nogavice. Razširite kolena in popolnoma poravnajte noge, telo ostane na pobočju.
- Za konec vadba potrebujejo platformo ali nadmorsko višino - postavite nogavice na daleč, pojdite na prste, nato pa pete navzdol na tla. Tako raztegnemo telečje mišice.