Vaje za hrbet s skoliozo
Vaje za hrbet s skoliozo so ena od načinov zdravljenja, zato morate biti zelo previdni. Antibiotikov ne predpisujete sami in ne nameravate delovati na apendicitisu v knjigi! Verjemite mi, vaje za izravnavo hrbta - nič manj resnega podjetja.
Vendar, če se vaša skolioza šele začne in vam je dana prva stopnja, lahko opravite skoraj vse vaje za hrbet in hrbtenico. Če imate drugo stopnjo, se je treba posvetovati z zdravnikom in ugotoviti njegova priporočila. Če že imate tretjo stopnjo, lahko vsaka nepoklicna intervencija povzroči veliko težav. V tem primeru je treba obiskovati razrede v fizioterapevtskih vajah in ne opravljati vaj za nemoten potek knjige.
Torej, dovoljene vaje za okrepitev hrbta otroka ali odraslega s skoliozo 1 stopinje:
- naslonite se nazaj proti steni, upognite noge na kolenih pod kotom 90 stopinj. Počakajte približno minuto;
- Če želite zmanjšati obremenitev spodnjega dela hrbta, naredite naslednje vaje, da poravnate hrbet: ležite na hrbtu z ravnimi nogami, potegnite eno od njih proti sebi in ga izvlecite. Potem se sprostite, vrnite v začetni položaj in ponovite za drugo nogo;
- stoji točno, rastejo širine noge, roke na pasu, rahlo upognejo eno nogo v koleno, poravnajo drugo, rahlo potegnete naprej in dajo na peto. Nagnite in se potegnite z dvignjenim prstom nog;
- vadba za vrat in hrbet. Ležijo na hrbtu, roke vzdolž svojega telesa, upognite kolena in jih potegnite v prsni koš. S tega položaja dvignite glavo in jo raztegnite proti kolen, kolena pa proti vaši glavi;
- za raztezanje ledvene hrbtenice. Sedi na tleh, noge se nagnejo na kolena in dajo petke na zadnjico. Nagnite naprej, položite svoje roke na pete. Držite ta položaj približno pol minute;
- za raztezanje hrbta. Stojijo na vseh štirih, rokah in nogah narazen, roke rahlo upognjene na komolcih. Okrog hrbta, potegnite čim več,
- medtem ko stojite, orožje gor in upognite v komolce na 90 stopinj. Poskusite jih čim dlje zaskoči s tega položaja.
Lepa vaja nazaj zahteva rednost, in ta kompleks je treba ponoviti zjutraj in zvečer. Na srečo je zelo enostavno in hitro, kar pomeni, da ne preveč premikate svojega rednega urnika. Toda hrbet bo z vsako vajo bolj zdrav in zdrav.