Lepota in zdravje Zdravje žensk

Vaje za oči z miopijo

Myopija ali miopija je vidna okvara, v kateri oseba ne more jasno videti oddaljenih predmetov. Vzrok za nastanek miopije je lahko razne bolezni, genetska vzročna zveza ali poškodbe oči. Zelo pogosto se miopija razvije v otroštvu, ko se pojavi nastanek vizualnega aparata. Zato je pomembno preventivno gimnastiko za zgodnje videnje.

Vaje proti miopiji so precej preproste, jih lahko opravljate, ne da bi se odvrnili od glavnih zadev. Z naprednejšimi oblikami bolezni, še posebej, če se miopija napreduje, se je treba posvetovati z oftalmologom, da bi razvili strategijo za obnovitev vida. V tradicionalni medicini je predpisana gimnastika za oči z miopijo, ki preprečuje nadaljnji razvoj bolezni in korekcijo vida.

Zdravljenje z miopijo - vaja

Oftalmična gimnastika pozdravi miopijo samo v povezavi z vajami za hrbtenico. Ko je hrbtenica poškodovana, se krvna oskrba očesnih mišic in možganskega tkiva poslabša, kar je pogosto vzrok za težave s vidom. Danes je potrebno tudi sproščujoče vaje, še posebej z veliko obremenitvijo vida. Naslednje preproste vaje za oči z miopijo se lahko izvajajo kadarkoli, med vadbo za sprostitev in treniranje očesnih mišic:

  1. Zaprite oči, drgnite dlani, jih pritrdite na oko 30 sekund, vendar ne tesno in tako, da palmi oblikujejo hemisfere.
    2. Vaje proti miopiji 1
  2. Pri branju ali delu z računalnikom morate utripati čim pogosteje. Takoj, ko se občutek utrujenosti začne pojavljati v očesu, bi morali hitro utripati za 50 sekund, nato pa sedeti z zaprtimi očmi za nekaj minut.
    3. Vaje proti miopiji 3
  3. Na okno pritrdite zeleni krog z majhno luknjo v notranjosti. Osredotočite pogled najprej na krog, nato pa se vrnite v luknjo, je zaželeno, da je vsak predmet viden v razdalji.
    4. Vaje proti miopiji 2
  4. V sedečem položaju, hrbtenico držite ravno, glejte levo in desno, navzgor in navzdol 20-krat.
    5. Vaje proti miopiji 4
  5. V zgornjem desnem kotu lahko dodate pogledi prejšnji vaji, nato v spodnjem levem kotu in obratno, tudi 20-krat.
  6. Izvedite vrtljive gibe z očesci, 20 krogov v smeri urinega kazalca in 20 v nasprotni smeri urinega kazalca.
    7. Vaje proti miopiji 5
  7. Stisnite oči tesno in štetje do 50, nato odprite in pogledajte na razdaljo, tudi štejemo do 50, ponovite 15-krat.
    8. Vaje proti miopiji
  8. Razširite roko pred seboj in si oglejte palec, dvignite roko navzgor in navzdol, nato premaknite na desno in levo, ne odpirajte oči s prsta 6 krat v vsaki smeri.
    9. Vaje proti miopiji 6
  9. Poglej najprej na predmetu pred vami (to bi moralo biti na razdalji pol metra), nato pa pazite na okno, ne da bi prižgali mišje oči, poskusite gledati predmete stran. Izvedite počasi 6-krat.
    10. Vaje proti miopiji 10
  10. Sedite v enakem položaju na stolu, nagnite glavo nazaj, si oglejte strop 30 sekund, spustite glavo navzdol in si oglejte kolena 30 sekund, ponovite 5-krat.
    11. Vaje proti miopiji 7
  11. Z zaprtimi očmi počasi vrtite z glavo, 8 krat v smeri urinega kazalca in 8 krat v nasprotni smeri urnega kazalca.
    12. Vaje proti miopiji 9
  12. Z zaprtimi očmi, ki sedijo na stolu, upognite hrbet s svojo loko, spustite navzdol, nato poravnajte hrbet in izravnajte lopatice. Vaja je treba opraviti 20-krat v mirnem tempu.
    13. Vaje proti miopiji 8

Predpogoj za delo z vizijo je izmenjava napetosti in sprostitve. Vaje ne smejo povzročati neugodja in še posebej bolečih občutkov. Možno je pozdraviti miopijo z vajami, najpomembnejše je, da pozorno poslušate svoje občutke in redno delate na vidu.