Bolezni mišično-skeletnega sistema so sestavni spremljevalci udobnega, sedentarnega načina življenja, ko je za spremembo kanala potrebno samo pritisniti gumb daljinskega upravljalnika. Najmanj mobilni del hrbtenice je predel prsnega koša. In bolezni v tem delu so manj opazne v začetnih fazah. Naša naloga je, da jo razvijemo s pomočjo vaj za prsno hrbtenico, čeprav še ne boli.
Za prsno regijo je značilna skolioza, osteohondroza in kila. Poleg tega je v tem vrstnem redu, saj sledi drugemu. Zato ni značilne razlike med vajami pri osteohondrozi prsne hrbtenice ali skolioza . Razlika je le v občutkih v ozadju.
Vaja - PI - sedenje, roke rahlo narazen, na vdihu, upognite kolikor je mogoče in zmanjšajte lopatico. Na izdihu se sprostite, vendar pustite lopatice v položaju, ki smo jih prinesli v prvem odmerku. Ta vaja se pogosto uporablja pri vadbi za skoliozo prsne hrbtenice. Tako dihamo 5 dih, stalno jamo v več in več, obračamo roke, ne da bi vrnili loputo v PI.
- PI - izveden v položaju kolenskega komolca. Potrebno je pravilno postaviti, saj je nadaljnja korist vaje odvisna od nje - kolena so rahlo narazena, poskrbimo, da je stegna pravokotna na površino. Hrbet in kolena naj bodo v liniji. Med vdihovanjem se skrčimo čim bolj, zaokrožimo hrbet. Mi pomagamo z glavo, jo pripeljemo, pod rokami, zaokrožujemo. Na izdihu smo čim bolj razbremenili, da se spravimo v hrbet. Ponovite 3 - 5 krat, spremenite razdaljo med komolci in kolena.
- Položaj PI - kolenski komolec. Palm popravi eno ramo in poveča. V tem položaju naredimo nekaj pulzirajočih kretenj, ponovimo na drugo stran. Izvedite 5-krat na stran. Pri osteohondrozi prsne hrbtenice se ta vaja izvaja enakomerno na obeh straneh, v primeru skolioze pa na strani ukrivljenosti damo veliko obremenitev.
- Položaj PI - kolenski komolec. Na izdihu se čim bolj upogibamo, zaokrožimo hrbet, vdihavamo, upognimo. Zdaj pritrdimo roko na pas, obrnemo čim več in naredimo več potiskanja gibanja, nato pa ponovimo na drugo stran.
- Sedimo na kolenih, zadnjici na petah, ležimo s telesom na nogah, rokah po telesu. Med vdihavanjem trupimo trupelico, kolikor je le mogoče, se zadržimo v tem položaju, medtem ko se vdihujemo, se sprostimo. Ponovite - 3-5 krat. Vaja se najpogosteje izvaja s kilo prsne hrbtenice, saj bolj intenzivni gibi povzročajo preveč bolečin.
- IP - sedenje, podaljšane noge. Desna roka je na levi kolki, leva roka pa je na zadnji strani glave. Največja krivina in zavijte levo. Med vdihom pritisnemo na hrbtno stran glave, medtem ko izhlapimo, se upogibamo in zavrtimo še več. Od doseženega položaja ponovimo sprejem od začetka. Nato ponovite na nasprotni strani.