Fitnes Fitnes klub

Vibroplatforma za hujšanje

Praktično vsak spa v našem času ponuja storitev, kot so vaje na vibroplatformi. To je enostaven način za toniranje mišic, znebiti celulita, izboljšati metabolizem . Ampak ali je vibroplatform učinkovit za izgubo teže?

Simulator vibroplatform

Ta simulator je platforma, ki ima svojo frekvenco in amplitudo nihanj. Zaradi tega je mogoče telo dati dodatno obremenitev, medtem ko stoji na simulatorju, je dovolj, da opravlja preproste vaje. Zaradi vibracij poraba kalorij doseže 600 enot na uro (to je približno enako kot pri eni uri intenzivnega drsanja ali smučanja).

Poleg vaj lahko tak simulator pomaga pri segrevanju, raztezanju in celo masažu. Stroški takšnega simulatorja se začnejo s povprečno 1000 dolarjev, zato za simulacijo doma ta simulator ni preveč priljubljen - praviloma ženske odidejo v spa, da bi delale na njej.

So vaje na vibroplatformu učinkovite?

Oglaševanje trdi, da je usposabljanje na samem simulatorju dovolj, da učinkovito zmanjša težo, dobi razkošne konture telesa, premaga celulit in čez nekaj dni postane tanka gospa. Seveda je učinek simulatorja pretiravan: ne glede na to, koliko delate na njej, če še vedno pojedete sladko, maščobo, ocvrte in moko, teža ne bo izginila intenzivno, ker bo vnos kalorij še vedno višji od stroškov energije.

Zato je vibroplatform učinkovita le kot del celovitega pristopa: pravilna prehrana , zavrnitev moke, sladke in maščobe, povečana motorna aktivnost na splošno in razredi na simulatorju - v tem primeru dobite dober rezultat.

Vaje na vibroplatformi za hujšanje

Razmislite, katere vaje lahko izvajate na vibroplatformi. Celoten paket lahko vidite v videoposnetku, ki je priložen temu članku.

  1. Vaja 1 (hrbet, noge). Stoj na ploščadi, rahlo upognite kolena in položite roke na ograjo.
  2. Vaja 2 (pritisnite, poševnice). Stojite blizu platforme, postavite eno nogo na njo, položite svoje roke na pas.
  3. Vaja 3 (hrbet, boki). Stojte s hrbtom do enega od oprijemov, položite roko na nasprotni ograji.
  4. Vaja 4 (ramena, pas, noge). Sedite na platformi v položaju lotusa, roke zgrabite oprijemala.
  5. Vaja 5 (pritisnite, noge). Lezi blizu platforme, poravnajte eno nogo in dvignite, drugi pa upognite v koleno in ga postavite na platformo. Odtrgajte boke s tal, pri tem pa poudarite lopatice.
  6. Vaja 6 (pritisnite, boki). Roke na tleh, noge na stojalu, trebuh - na vibroplatformi.
  7. Vaja 7 (hrbet, noge). Stoj na platformi na tiptoe, upognite noge na kolena, sprostite želodec.
  8. Vaja 8 (zgornji trup). Klečite na peron, počivajte na komolcih, sprostite se.
  9. Vaja 9 (zgornji trup). Vzemite poudarek, leži, postavite noge na vibroplatformo.
  10. Vaja 10 (noge, pas). Sedite na platformi, roke na oprijemu, noge naravnost.

Vaje so zelo enostavne in dostopne vsem, toda, kot pri vsakem pristopu, obstajajo nekatere kontraindikacije.

Vibracijska platforma za hujšanje: kontraindikacije

Mnogi verjamejo, da v tem primeru, ker ni potrebe za opravljanje vaj in zapletenih gibanj, ni nevarnosti. Vendar to ni tako in takšne dejavnosti so za mnoge ljudi kontraindicirane. Na primer, tisti, ki imajo naslednje pogoje:

  • nosečnost;
  • epilepsija;
  • poslabšanje morebitnih kroničnih bolezni;
  • hernirani medvretenčni diski;
  • prisotnost tumorjev;
  • težave z vidom, nedavna operacija oči;
  • vnetni procesi;
  • migrenski glavobol;
  • bolezni srca in krvnih žil, tromboza;
  • umetni sklepi;
  • diabetes mellitus;
  • z uporabo srčnega spodbujevalnika.

Treba je omeniti, da lahko tiste, ki so prepovedane od trenerja vibracij, pogosto opravljajo skoraj vsako vrsto fitnesa.