80% človeške rasti je vnaprej določeno z genskimi dejavniki, preostalih 20% pa je, kaj jedo in kaj počnemo. To pomeni, da je na 1/5 naša rast odvisna od nas!
Kako izbrati vaje?Obstajajo posebne vaje za povečanje višine, s katerimi lahko "raste" za 5-10 cm v dveh mesecih. Takšno usposabljanje spodbuja območje rasti v cevastih kosteh in vretencah, ki pomagajo podaljšati okostje.
Vendar, če podaljšate hrbtenico, ne smete pozabiti, da mu zagotovite rastoče mišice. Če vaja vaje za povečanje rasti ne bo razvila mišičnega steznika, bodo mišice začele zadrževati rast kosti.
Še posebej pomembno je, da se obrnemo na ta dejavnik. pozornost ko gre za vaje za povečanje rasti otroka. Medtem ko otrok odrašča (in okostenitev fantov se zaključi do 17 let), je nemogoče v vsakem primeru dvigniti uteži, zaradi česar ga bo kondicioniran in kratkotrajen. Najboljši primer so kmečki fantje.
Popolna telesna vadba za povečanje višine, visoki skoki in obešanje na vodoravni palici. Obe vaji se raztezata, podaljšata okostnjak, plus, dajejo obremenitev mišicam.
Horizontalna vrstica nam omogoča, da premagamo težo, kar je neposreden vzrok za to, da smo nižji, kot bi lahko bili. Po nočnem spanju je višina osebe višja od 2 do 3 cm, na koncu dneva smo najnižji. Vodoravna vrstica vam pomaga ohranjati te 3 cm.
Izvajanje raztezanja kot vaja za povečanje višine osebe je prav tako zelo učinkovito, vendar potem morate ločeno razvijati mišično rabo z uporabo drugih vaj.
VajaJogo bomo naredili za povečanje rasti. Medtem ko znanstveni svet meni, da je starost 25 let kot trenutek prenehanja rasti, joga mojstri prepričajo, da oseba vse življenje raste. Glavna stvar je, da ga ne moti.
Da bi vadbe koristile, se morate odpovedati slabim navadam, ki zavirajo rastne procese, in ustaviti dviganje uteži. Oglejte si svojo držo, vključite več beljakovin v vašo prehrano. Polna vloga za rast igra popolni spanec, saj je znano, da se rastni hormon proizvaja le v sanjah. Se spomniš sanje o padcu z višine, ki kaže, da rasteš? Morda bodo zaradi vaj, ponovno obiskali.