Hitra prehrana za 3 dni - 5 kg
Ekspresna prehrana za 3 dni, katere rezultat je - minus 5 kg na lestvicah, to je resen test volje in trdote znak . Vendar pa z močno motivacijo mnogi ljudje lahko prenesejo ta test, rezultat v ogledalu pa se bo odločil za nadaljnje izboljšanje številke.
Pravila ekspresne hujšanje za tri dni
Krma za tri dni, vožnja stran od minus 5 kg, je vedno strog režim, ki je čim bolj usmerjen v pospeševanje presnovnih procesov in izgorevanja maščob. V tem primeru morate dati prehrano, tako da telo, ki je doživelo pomanjkanje energije, začelo vzeti iz lastnih rezerv.
Prvo in najpomembnejše pravilo o izgubi teže - ne moreš samo sedeti na vodi in umreti! V tem primeru bo telo začelo shranjevati vsako kalorijo, oseba, ki izgubi težo, bo počasna in zaspan, in puščica teže bo trmasto prikazovala isto težo. In najslabše je, da bo po gladovni stavki vse telo, ki se je jedo, začelo odlagati, težo pa bo začela katastrofalno rashčati.
Da bi pravilno ustvarili individualno prehrano za hujšanje, lahko uporabite načela različnih diet. Na primer, prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov zelo učinkovito povzroča, da se telo znebi maščobe in presežne vode, vendar lahko sledijo le ljudje brez kroničnih bolezni prebavil in ledvic.
Z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so dovoljene naslednje:
- živila z visoko vsebnostjo beljakovin - ribe, piščanec, jajca, morski sadeži;
- zelenjava z nizko vsebnostjo sladkorja in škroba - zelje, kumare, bučke, zelenice.
Pod prepovedjo spadajo sadje, žita, kruh, sladkarije, alkohol in živila z veliko vsebnostjo maščob.
Izguba teže lahko naredi najboljši del na katerikoli prikladen način:
- "Pravilo dlani" - del beljakovinskega izdelka je enak velikosti dlani (brez prstov), zelenjavo pa je treba položiti v dlani, zložene skupaj.
- "Pravilo plošče" - majhna plošča (krožnik) za 1 četrtino je napolnjena z beljakovinskimi izdelki, preostalih tri četrtine - z zelenjavo.
- S pomočjo tehtnic - 70 g beljakovinskega izdelka, 150-200 g - zelenjave.
Morate jesti 5-krat na dan, vsake 3 ure. Disciplina v tem primeru je zelo pomembna, zato, če ne morete jesti doma, morate vzeti del z vami.
Če želite dolgo časa slediti prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, to ne more biti za nadaljnjo izgubo teže v prehrani prve polovice dneva (prve tri obroke), lahko dodate stranske jedi iz ogljikovih hidratov - testenine (pasta), žita, žitni kruh. Postrežba ogljikovih hidratnih jedi - 2 žlici, v tem primeru pa morate jesti malo manj beljakovin in zelenjave. Preostala pravila za izgubo teže ostajajo enaka.
Kako pospešiti hujšanje z izrecno prehrano za 3 dni?
Ena izrecna prehrana za uspešno zmanjšanje telesne mase 5 kg v 3 dneh morda ni dovolj - morate telesu pomagati, da se hitro znebite "balastne snovi" - prekomerne telesne teže. Vaja je potrebna, da telo prisili, da hitro uniči telesno maščobo. Mišice pogosto kalijo kalorije trikrat več kot maščobno tkivo, poleg tega pa po mišicah mišice še naprej porabljajo energijo več ur. Ugotovitev iz zgornjega je ena - izgubo teže zahteva redno vadbo. Odlično za izgubo teže, tek, hojo, plavanje, kolesarjenje, teža v telovadnici, različne gimnastike in raztezne vaje.
Pospeševanje metabolnih procesov in zato, 
in povečano izgorevanje maščob, povzročajo nekatere sestavine prehrane:
- voda - jo morate piti najmanj dva litra na dan, pomanjkanje tekočine pri ljudeh je eden od glavnih vzrokov za zaviranje presnove;
- hladne pijače - če ne pijete vročega, temveč ledenega čaja, bo to prisililo telo, naj porabi kalorije, da bi ga ogrejalo;
- začimbe in začimbe - te aktivne snovi povzročijo pospešek presnove zaradi posebne kemične sestave, vendar je za trajnostni učinek pogostejše začimbe, zlasti cimet, rdeča paprika, muškatni orešček;
- kavo in zeleni čaj - te pijače vsebujejo kofein in katehini, ki aktivirajo metabolne procese za 20-25%.