Dietna prehrana - tedenski meni

Mnogi ljudje, ki se želijo znebiti prekomerne teže, raje hranijo maščobo, o koristih in škodah, ki jih ima veliko informacij. Prednost te tehnike je, da se več kilogramov premika, vendar se ohranja mišična masa. Škoda, ki jo ta prehrana lahko povzroči, če bo hrana pomanjkljiva. Upoštevajoč predstavljene nasvete se ne morete bati negativnih posledic.

Meni za prehrano maščobe za teden

Nutricionisti priporočajo sami sebi, vključno s proizvodi iz dovoljenega seznama, ki jim je všeč. Drug nasvet je, da ustvarite slimming meni. prehrana maščobe tako da vsak dan jedo ob istem času, ki se bo navadil na režim in normaliziral delo prebavnega sistema. Prednostna delna prehrana. Da bi dosegli dobre rezultate, združite prehrano in redno vadbo.

Meniji o prehrani maščobe morajo biti oblikovani tako, da telo dobi proteine, ogljikove hidrate in maščobe. Kot smo že omenili, je vredno razviti prehrano, odvisno od vaših želja, ki temelji na naslednji količini:

Beljakovine : nekaj jajc, 180 g pustih rib, 200 g morskih sadežev ali perutninskega mesa, 120 g pustega mesa, 100 g skute, 60 g sira, 30 g oreškov ali 1 žlica. nemastno mleko.
Sadje in zelenjava : 400 g zelenjave, 300 g parne zelenjave, 300 g sadja, 70 g suho sadje Toda jabolka je lahko v poljubni količini.
Ogljikovi hidrati : 200 gramov riža, ajde ali testenin, 4 žlice pire fižola ali krompirja, 2 rezine kruhovega kruha.
Maščoba : 1 žlica. žlica rastlinskega olja (cel dan), 0,5 tbsp. žlice masla, 100 g mastnih rib, vendar ne več kot 2-krat v 7 dneh.

Po koncu prehrane je priporočljivo, da preklopite na pravilno prehrano, v nasprotnem primeru obstaja tveganje, da se bodo kilogrami vrnili.