Psihologija in odnosi Poznaš se

Smisel strahu

Mnogi ljudje občasno doživljajo občutek tesnobe in strahu, v številnih primerih pa se pojavijo brez očitnega razloga, kar je odstopanje od norme. Ali je mogoče nadzirati občutek strahu? In kdaj naj vidim zdravnika? To razumemo bolj podrobno.

Kako se znebiti občutka strahu?

  1. Nehaj razmišljati o preteklosti ali prihodnosti. Vse karkoli, toda breme preteklosti pogosto potegne ljudi nazaj in jih povzroči zaskrbljujoče situacije. Če ste mučeni s kakšno nerešeno, rešite to in pozabite na to, in ne razmišljajte o tem za nedoločen čas. Nehaj razmišljati "kaj če ..." in skrbi za to. Sledite svojim življenjskim načrtom, vse ostalo bo odločeno v procesu.
  2. Mnogi vprašajo: "Ali se bojijo občutka ali čustev?" Znanstveniki niso ustvarili jasne meje med tema dvema pojmoma, zato je strah bolj povezan s kratkoročnim čustvenim stanjem, ki ga je po želji mogoče enostavno nadzorovati. Na podlagi tega je treba spomniti, da je pogosto koristno, da se motivirate. Razmislite o svojih prihodnjih načrtih. Praviloma z dobro motivacija in predanost vašemu najljubšemu podjetju, ljudje imajo moč premagati negativna občutja. Posledično se boste naučili nadzorovati svoj strah, simptomi pa bodo postali manj izraziti in kmalu bodo izginili.
  3. Preglejte svoj dnevni načrt. Priporočljivo je, da gredo v posteljo hkrati, jedo kakovostno hrano, hodite po svežem zraku in se redno ukvarjate s telesno dejavnostjo. Če te točke manjkajo v vašem življenju, nemudoma ukrepajte. V nasprotnem primeru tvegate resno ogrožanje zdravja in tresenje psihi.
  4. Skupaj z anksioznostjo lahko pride do srčnih palpitacij, visokega krvnega tlaka, znojenja, nespečnosti, mrzlica, omotičnosti, občutka strahu pred smrtjo, stiskanja templjev, strahu, da bi se norali itd. V nekaterih primerih obstajajo krči. Vsi ti simptomi kažejo na kršitev avtonomnega živčnega sistema, zato je nujno potrebno posvetovati z zdravnikom.
  5. Mnogi strahovi imajo korenine od otroštva. Ljudje se morda sploh ne zavedajo. Na primer, ljudje se lahko mučijo zaradi strahu pred zaprtimi prostori, klovnovi ali drugimi fobijami. Na prvi pogled se zdi občutek tesnobe in strahu smešno, v resnici pa je zelo resen problem, ki preprečuje, da bi živel v polnem življenju. Podobno fobije pogosto posledica neustreznega vzgoje. Če ste mučeni s paničnim občutkom tesnobe, s katerim se sama ne morete soočiti - se posvetujte z zdravnikom.

V določenih življenjskih obdobjih vsi občutijo strah. Če začnete opazovati, da se vznemirjenost in tesnoba pojavita prepogosto in da motijo ​​običajno delo, uporabite zgoraj navedene nasvete. Če ne pomagajo, se obrnite na nevrologa in psihoterapevta. Prvi zdravnik bo pomagal zmanjšati simptome, drugi pa ugotoviti in odpraviti vzrok tega stanja.