Slabo ribje olje
Danes, ko se vsi okoli njih trudijo za zdrav življenjski slog, je športno in vitko telo sanje, za uresničitev katerega ljudje ne prihranijo niti truda niti časa ali sredstev. V zvezi s tem se je na trgu pojavilo veliko različnih prehranskih dopolnil, izdelkov za športno prehrano, vitaminsko-energetskih kompleksov itd. Vendar pa obstajajo izdelki, ki niso predmet časa in mode, zaradi svojih lastnosti in uporabnih lastnosti. To je dobro znano ribje olje.
Ugodne lastnosti ribjega olja
Ribje olje se pridobiva predvsem iz trske. Njena vrednost v vsebnosti vitaminov in nasičenih maščobnih kislin omega-3, zaradi česar se ribje olje pogosto uporablja za izgubo teže.
Komponente, ki jih vsebuje ta izdelek, ugodno vplivajo na telo, jih krepijo, očistijo in obnavljajo. Razmislite o sestavinah, ki ribje olje tako koristne.
- Vitamin A je koristen predvsem za oči in je nepogrešljiv za tiste, ki veliko časa preživijo na računalniku ali katerih delo je povezano z visoko napetostjo.
- Vitamin D je pomemben za zdrave zobe in kosti. To vitamin, ki je potreben že v otroštvu, za pravilno oblikovanje kostnega sistema. Njena pomanjkljivost privede do razvoja rahitisa pri otrocih.
- Omega-3 nenasičene maščobne kisline:
- spodbujati širjenje krvnih žil, jih očistiti, preprečiti nastajanje krvnih strdkov;
- prepreči razvoj ateroskleroze zaradi lastnosti znižanja holesterola v krvi;
- preprečuje procese, ki negativno vplivajo na spomin in vodijo do demence;
- ugodje za hujšanje - ribje olje pomaga pri opeklin nasičene maščobe v telesu;
- prispeva k razvoju telesa snovi z protivnetnimi lastnostmi, s čimer se razbremeni številni simptomi vnetnih procesov;
- povečuje proizvodnjo serotonina (hormona sreče), s čimer se dvigne razpoloženje.
Ribje olje in izguba teže
Izguba teže ribjega olja pomaga zaradi svojih nekaterih lastnosti. Dejstvo je, da omega-3 maščobne kisline telo uporablja kot gorivo, zato jih ni mogoče shraniti kot nasičene. Ribje olje ima edinstveno sposobnost uničenja maščob in hkrati zmanjša prostor za njihovo kopičenje. Drugače rečeno - izklopi mehanizem kopičenja maščobe in začne mehanizem izgube maščobe.
Klinične študije so pokazale, da lahko ribje olje neodvisno vpliva na količino maščob v telesu, kar zmanjša. To je posledica dejstva, da zmanjšuje raven sladkorja v krvi in preprečuje, da bi se količina insulina poslabšala.
Ko v prehrano vključimo ribje olje, se sprošča dodatna energija, ki se pridobiva iz že shranjene maščobe, kar je paradoksne lastnosti tega proizvoda - s porabo ribjega olja pospešujemo izgubo teže.
Kako vzamem ribje olje za hujšanje?
Za jemanje ribjega olja je najučinkovitejše v kombinaciji s pravilno prehrano in telesno vadbo, drugače bo izguba teže komaj opazna. Seveda učinek na zdravje ni bil preklican, toda ko gre za prisotnost dodatnih kilogramov, se sama ta izdelek ne more spopasti s svojo količino.
Kar se tiče doziranja, so mnenja razdeljena. Kdo priporoča jemanje velikih odmerkov, in nekdo, nasprotno, v zelo nizkih razmerah. Povprečna in optimalna količina ribjega olja na dan je okoli 1-2 gramov 2-3 krat dnevno med obroki.
Ribje olje za ženske
Poleg koristi za zmanjšanje telesne mase je ribje olje dobro za splošno zdravje in je zelo koristen izdelek za nosečnice. Pomaga pri zdravem razvoju živčnega sistema, možganov in vida pri otroku. Za prihodnje mame so koristi izdelka, ki preprečujejo njegovo uporabo zgodnji spontani splav , prezgodnji porod in tveganje za nastanek raka dojke.
Za ženske in dekleta v menstrualnem obdobju ribje olje prispeva k bolj sproščenemu menstruacijskemu toku, kar je v teh dneh enostavno prenosljivo in neboleče.