Ribje olje - omega 3
Omega-3 polinenasičene maščobne kisline - snov, ki se ne reproducira v našem telesu, in zato mora izvirati iz hrane. Upoštevan je eden najboljših virov omega-3 ribje olje Zato nekateri ljudje celo uporabljajo ta imena kot sopomenke, ker po navedbi enega od dveh, drugi se samodejno pojavlja. Za začetek izdelamo tanko, vendar neizbrisno črto med tema dvema konceptoma.
Razlika je
Ribje olje vsebuje ne samo maščobne kisline omega-3 (eikosapentaenično in dokozaheksaenoično), ampak tudi vitamine A in E. Čeprav ne bomo trdili, da je učinek omega-3 maščobnih kislin najbolj izrazit.
Kar se tiče omega-3, obstaja še druga vrsta kisline, ki jo najdemo le v rastlinah - linolni kislini. Linolna kislina se absorbira slabše od prvih dveh, zato je nespremenjen in zanesljiv vir omega-3 najprej izdelek, ki vsebuje ribje olje.
Prednosti
Dejstvo, da je omega-3 koristen, vsakdo ve, brez izjeme, sploh ni treba biti strokovnjak za zdravje, fitnes in prehrane. Resnično, informacije o koristih rib, na katere smo že desetletja navdihnili zaradi omega-3, ki jih vsebuje, je zelo težko ustrezati uporabnim značilnostim omega 3 v okviru pisnega jezika, vendar bomo to storili vsaj površno:
- ima protivnetne učinke;
- pospeši presnovo;
- povečuje razmerje mišic v primerjavi z maščobno maso;
- znižuje krvni tlak;
- izboljša kožo in oči;
- znižuje viskoznost krvi;
- znižuje delovanje hormona kortizola - stresnega hormona;
- Pomaga pri prevodnosti živčnih impulzov;
- služi kot odlično "hranjenje" možganov;
- znižuje holesterol v krvi;
- povečuje občutljivost za inzulin z upočasnitvijo metabolizma ogljikovih hidratov;
- Služi kot preventivni ukrep in je idealno sredstvo za ozdravitev vseh bolezni.
Na podlagi zgoraj navedenega je preprosto uganiti prednosti omega 3 za športnike, zlasti pri pridobivanju mišične mase in pekočih maščob.
Za ženske
Ne moremo reči o koristnih učinkih omega-3 na ženske, vsaj nekaj besed.
Korist od omega-3 za ženske je, da ta nenasičena maščoba zmanjša manifestacijo tako značilne "značajne lastnosti" kot razpoloženje razpoloženja.
Farmacevtsko ribje olje
Ribje olje, ki se prodaja v lekarnah, se razlikuje predvsem zaradi visokih stroškov. Če preverite vsebnost omega-3 v vsaki kapsuli, se izkaže, da je 1/10 norme (s hitrostjo 1 g, bo 0,1 g / kapsula). Kot rezultat, za pokrivanje dnevne potrebe boste morali jesti 10 kapsul, kar je skoraj enako celotnemu paketu.
To je veliko cenejše in bolj prijetno obogatiti vašo prehrano z morskimi ribami. Uporabljati ga je treba 4-5 krat na teden.
Športna prehrana
Odlična vsebnost omega-3 dokazuje laneno olje . Vendar pa je ovira za njegovo dnevno porabo kompleksnost shranjevanja - omega-3 oksidira zelo enostavno in po tem procesu postane nevarna za zdravje. V olju iz lanenega semena omega-3 oksidira svetloba, zrak in temperatura. V mnogih državah iz tega razloga prodaja 
olje lanenega semena je prepovedano.
Za ljudi z večjo telesno aktivnostjo in posledično večjo potrebo po omega-3 je bolje, da svoje zaloge dopolnijo s športno prehrano, še posebej, če pripravnik ni ljubitelj ribje prehrane.
Vsaka koristna stvar je lahko škodljiva. To je točno tisto, kar znanstveniki poskušajo storiti, da bi prestrašili ljudi z zgodbami o vsebnosti živega srebra v nekaterih ribah. Če je to način za pristop k vprašanju, mora človeštvo preiti na destilirano prašno hrano. Ali bo bolj koristna kot hipotetična vsebnost živega srebra v vsakem tisočem ribah?