Fitball za nosečnice
Zahvaljujoč izumu švicarskega fitballa lahko noseče ženske po vsem svetu učinkovito usposabljajo prilagodljivost svojih mišic brez kakršnih koli močnih obremenitev. Ujeti ste v zameno idejo, da nosite otroka, se morate nositi kot kristalna vaza in večino dneva preživeti v postelji. Zaradi tega, ker so bodoče matere začele aktivno življenje v tem težkem obdobju in vključevale gimnastiko na nosečnice za nosečnice, se je trajanje in bolečina delovnega časa zmanjšala. Obnova matere ženske tudi gredo hitreje, če po rojstvu otroka ne potisne te čudežne kroglice v daleč kotiček.
Kje kupiti fitball za nosečnice?
Kupovanje te krogle je treba obravnavati s polno odgovornostjo, ker je po slabi kakovosti ponarejena, obstaja tveganje, da ne bi mogla prenesti bremena, nekega dne se bo porušila pod vami, kar lahko privede do poškodb na vratih ali celo huje zaradi grožnje splava.
Poceni fitboli na trgih, ki so zunaj enaki kakovosti, vendar jih proizvajajo s klasično tehnologijo in se lahko v trenutku sprožijo. Pravi fitball lahko prenese breme do 300 kilogramov, in ko je poškodovan, se deflacionira in ne zlomi, tako kot kitajski nasprotnik. Zaradi nakupa pojdite v trgovino športne opreme, kjer je izdelek certificiran in ima garancijo.
Kako izbrati žogo za nosečnice?
Če vaša višina ne presega 152 cm, potem premer žoge ne sme biti večji od 45 cm. Z rastjo do 175 cm, velikost, ki jo potrebujete, je 65 cm. Toda za visoke gospe je lahko žoga 75 cm.
Vsaka ženska v barvah seveda izbere način, ki ji je všeč - svetle barve nas silijo, da smo aktivni in spodbudimo razpoloženje. Če ste izgubili, vprašajte svetovalca, kako izbrati fitball za nosečnice. Kroglice lahko svetujete z grobo površino, da preprečite drsenje, ali pa ga lahko razdelite na polovico gladko, drugo grobo. Toda v bistvu so pogosti z rebrastimi gumijastimi površinami.
Nosečnost fitbola usposabljanje
Lahko uporabite telovadnico na različne načine - samo sedite na njem, namesto stol ali računalniškega stolčka, razbremenite napetost mišic, sproščujoče in sproščujoče, ali pa bodite pripravljeni na fitball za nosečnice. Dovolj je, da obvladate nekaj preprostih vaj, da bo vaše telo v dobri formi v nosečnosti.
Razredi se lahko začnejo drugi trimesečje ko je grožnja splava končana in če ni kontraindikacij. Razen gimnastični tehnik Zdaj lahko začnete s treniranjem gibanj, ki bodo koristne med porodom. Navsezadnje vsaka bolnišnica sedaj uporablja prakso ženske na delovnem mestu, večina pa zelo pozitivno govori o njem.
Nabor preprostih vaj na fitballu za nosečnice.
- Sedeži na krogli z zelo divergentnimi nogami, da se zavihtijo iz ene strani naprej ali nazaj - taki premiki razbremenijo obremenitve iz pasu, tako da razbremenijo bolečine v hrbtu. Krepitev mišic medenice in če dodate več Kegelovih vaj, dobite odličen rezultat.
- Ko boste izvedeli, kako ohraniti dobro ravnotežje, lahko dodate raztezne vaje - sedite na žogo, da povlečete na desno in levo nogo. Lahko se obrneš na trup, položi roke na pas ali glavo.
Stoj na vseh štirih in prsih na žogo, objemal ga z rokami. Bolečine morajo biti čim bolj sproščene, lajšanje bolečine. - Sedite na tla, postavite nogomet med noge in kolena, stisnite čim bolj težko in pritrdite 5 sekund. To je zelo dobra vaja za mišice perineuma in notranje strani stegna.
Med vadbo na nogometu za nosečnice ne pozabite na varnostne tehnike. Spustite se na njo počasi, tako da se vaše noge široko razprostirajo, držite roko nazaj za podporo. Ko obvladate žogo, prosite, naj zaščitite svoje ljubljene ali zadržite na zadnji strani stolčka.