Fitnes Pravilna prehrana

Laneni lan - koristi in škode

Laneni lan je koristen izdelek, ki izgleda kot kozinaki. Zahvaljujoč zdravilnim lastnostim lanenega semena lahko ta prigrizek uporabimo za spodbujanje zdravja.

Koristi in škode lanenega perila

Glavna sestavina lanenega perila je laneno seme s seznamom koristnih komponent. Najbolj dragocena, ki jo daje telesu, je redka sestavina omega-3, ki je v zadostnih količinah vsebovana samo v naravnih oljih, mastnih ribah (zlasti v lososu) in oreških.

Zaradi velikega števila omega-3 in drugih koristnih komponent z redno uporabo lanenega lana so naslednji pozitivni učinki:

  • izboljšanje kardiovaskularnega sistema;
  • izboljšana koncentracija in spomin;
  • povečati intelektualne sposobnosti;
  • blago zmanjšanje visokega krvnega tlaka;
  • zmanjšanje tveganja za nastanek sladkorne bolezni, srčnega infarkta in možganske kapi;
  • izboljšanje krvne sestave;
  • izboljšanje razpoloženja in povečanje vitalnosti.

Poleg tega, zaradi velikega števila celuloza , laneni lanin izboljša delovanje gastrointestinalnega trakta in pomaga obvladovati zaprtje.

Za osebe z kamni v jetrih ali ledvicah je treba paziti na izdelke lanenih semen, ker lahko ta povzroči njihovo gibanje, kar je v nekaterih primerih precej nevarno.

Recept za izdelavo lanenega lana doma

Pripravite lahko lanene lanene doma. Glavna sestavina - laneno seme - lahko kupite v skoraj vseh lekarnah, preostanek pa v kateri koli trgovini.

Domači jabolčni lan

Sestavine:

  • laneno seme - 2 tbsp;
    • laneno perilo
  • voda - 3 t;
  • jabolka - 2 kosi;
  • med - 0,5;
  • cimet - po okusu;
  • rozine - po okusu.

Kuhanje

Pred-namočeno 2 uri, zmešajte lanena semena s pripravljeno jabolčno omako, dodajte med, rozine in cimet. Maso dajte na ploščo za pekač, namažite z oljem in posušite v rahlo pečenem pečku pri 40 stopinjah za 15 ur. Leče se lahko pečejo, toda, kako dobite največjo korist.