Psihologija in odnosi Poznaš se

Odvisnost od hrane

V zadnjem času se izraz "odvisnost od hrane" uporablja prepogosto in preveč prosto. Nevarnost takega nebogljenega odnosa do prave bolezni je, da so ljudje nagnjeni k temu prenajedanje prenesti svojo odgovornost za živila, porabljena na "ramenih" bolezni. Zasvojenost z živili ni tako pogosta, kot se nam zdi, vendar pa mnogi od nas imajo svoje "glimpses".

Razlogi

V nevarnosti so ljudje, ki nimajo čustev in vtisov v življenju. Če je glavni vir užitka v vašem življenju hrana, se bojite ali znebite odvisnosti od hrane.

Če ste nezadovoljni zase, vaša številka, življenje, odnosi z nasprotnim polom, delovnim mestom in socialnim statusom - glavni vzroki zasvojenosti s hrano v žepu.

Znaki

Preden se pogovorimo o tem, kako se ukvarjati z zasvojenostjo s hrano, se sprijaznimo z njo in ugotovimo, ali se že lahko pohvalite z drugo civilizacijo:

  • ti je všeč maščoba, sladka in slana hrana;
  • vaši deli postopno naraščajo, pogosti dodatki;
  • v nasprotju z odločitvijo, da izgubite težo, ne morete zanikati "napačne" hrane;
  • ježite po vseh, celo ponoči;
  • pospravite sladico po prijetni večerji;
  • Prinesete okusno hrano z nagradami in nagradami.

To je sladka hrana, ki najbolj pogosto povzroča zasvojenost, ker ogljikovi hidrati - Tvoja najljubša hrana v možganih. Sladice, kot droge, vplivajo na centre za užitek v možganih, zato je zasvojenost tako preprosta.

Zdravljenje

Če želite zdraviti odvisnost od hrane, najti druge načine nagrajevanja, spodbuditi, se morate naučiti, kako dvigniti svoje razpoloženje in se znebiti stresa z drugimi sredstvi.

Boste morali zapolniti praznino, ki se nujno oblikuje, ko opustite izpopolnitev hrane, ki presega običajne odmerke, saj povečuje tudi proizvodnjo serotonina:

  • teče
  • ples;
  • plavanje;
  • fanatični hobiji;
  • zdrav način življenja;
  • srečanje in dating;
    • kako se ukvarjati s odvisnostjo od hrane
  • pomembne življenjske cilje (na primer, izgubite težo, opomorete, izboljšajte svoje zdravje, dosežete višine v nečem).

Odstraniti moramo vse vidike "nežnosti": maščobne, sladke, hitro hrano, slanost. Poleg tega se morate naučiti obvladovati stres brez pomoči hrane. Namesto gastronomije, uporabite dihalne postopke, popuščanje, kontrastno prho.

Vsakič, ko čutiš, da hočeš jesti, da napolniš duhovno praznino, piješ kozarec vode, se odložiš od filma, glasbe, novega hobija. Skrbite za risanje, modeliranje, vitraž, pletenje - ne glede na to, kako to storite, kar je najpomembneje, sam proces.