Hrana za doječe matere
Po porodu mora ženska skrbno razmisliti o pripravi svoje prehrane, saj je njeno dobro počutje in razvoj otroka v veliki meri odvisna od njene prehrane. Najprej naj bo hrana za doječe matere uravnotežena. Potrebno je, da je novorojenček prejel vse potrebne vitamine in snovi. Toda prav tako morate zapomniti, da je treba nekaj izdelkov opustiti ali omejiti na njihovo uporabo.
Po porodu bo ženska potrebovala približno 500-600 kalorij, kot je prejela pred nosečnostjo. Priporočljivo je jesti tudi v majhnih količinah približno 5-krat na dan. Omejevanje na pitje ne bi smelo biti, morate piti toliko, kolikor to zahteva telo.
Nekateri napačno verjamejo, da je ženska, ki dojame, prisiljena sedeti na tesnem prehrana Dejstvo je, da je seznam dovoljenih živil za matično oskrbo precej obsežen in vam omogoča, da pripravite okusne, zdrave jedi. Treba je paziti, da je ženska prejela obe beljakovini, maščobe in ogljikove hidrate. Lahko vam damo približni seznam izdelkov, ki so zaželeni, da jih vključite v meni mlade mamice:
- mlečni izdelki, na primer kefir, skuta;
- pusto svinjino, teletina, piščanec, kunec;
- ribe, vendar rdeča mora biti omejena;
- kaša;
- maslo;
- kruh, vendar ne jejte sveže;
- zelenjava, sadje;
- rastlinsko olje, vključno s sončnicami, oljkami, lanenimi semeni;
- jajca;
- kot sladkarije si lahko galetnye piškotki, marmelade, marmelade.
Vendar je treba upoštevati, da lahko veliko sadja in zelenjave povzroči neželeno reakcijo pri otroku, na primer alergije ali bolečine v trebuhu. Poleg tega je bolje jesti sadje v pečeni ali kuhani obliki.
Hrana za doječe mater: kaj je narobe?Prav tako morate vnaprej vedeti, katera hrana je treba odstraniti iz vaše prehrane za obdobje dojenja:
- morski sadeži, ker so močni alergeni;
- agrumov je treba iz istega razloga odstraniti iz prehrane;
- čebula, česen lahko pokvari okus mleka;
- konzervirana hrana, prekajena mesa;
- soda;
maščobo, mast; - močan čaj, kava.
Na splošno bi morali zmanjšati uporabo vseh izdelkov, ki so močni alergeni.
Hrana matere, ki se zdravi, se bo med seboj razlikovala. Najstrožja bo hrana v prvem mesecu. Potem lahko razširite prehrano, poskušate vedno več novih izdelkov, medtem ko pazljivo spremljate reakcijo na drobtine. Po šestih mesecih je že dovoljeno poskusiti čokolado in veliko svežega sadja.