Fitnes Pravilna prehrana

Česen - uporabne lastnosti

Ugodne lastnosti česna so bile znane že zelo dolgo, najpogosteje se porabijo v času aktivnega širjenja virusnih okužb. Pogosto se uporablja pri kuhanju za izboljšanje okusa pripravljenih jedi. Mnogi odreže neprijeten vonj, ki ga ta zelenjava pusti za sabo, toda to je edina napaka v česnu.

Česen - uporabne lastnosti za hujšanje

Najprej morate reči, da sestava tega izdelka vključuje kompleksne ogljikove hidrate, približno 25%. V zadnjem času so bile izvedene študije, ki so ugotovile, da se česen pomaga znebiti prekomerna teža . Tak učinek daje hlapni snovi alicin. Pomaga zmanjšati apetit in izboljša učinek izbrane prehrane. Znanstveniki so dokazali, da se pri porabi česna med obdobjem hujšanja tveganje zmanjša možna izguba teže.

Koristne lastnosti česna pri ženskah pri izgubi teže so naslednje:

  1. Normalizira raven sladkorja v krvi, ki dvigne, kar povzroča občutek lakote in sproži delovanje hormonov, odgovornih za kopičenje maščob.
  2. Izboljšuje pretok krvi in ​​limfno drenažo, kar pa onemogoča zadrževanje tekočine, kar negativno vpliva na sliko.
  3. Koristna lastnost česna je tudi v dejstvu, da se zelenjava bori proti "slabemu" holesterolu in prispeva k normalnemu presnavljanju maščob v telesu.
  4. Česen se odlično bori proti delovanju gliv iz rodu Candida, ki imajo neposreden učinek na povečanje telesne mase in na nastanek sladkorne bolezni.

Z redno uporabo, zelenjava aktivira proizvodnjo adrenalina, ki je odgovoren za razgradnjo maščob in zmanjšuje apetit. Še en česen zavira delovanje hormona kortizola, ki uničuje mišične beljakovine in povzroča željo, da bi pojedli nekaj sladkega in slanega, in, kot veste, ta živila povzročajo videz prekomerne teže.

Lahko česen pri prehrani?

Rastlinstvo ni dovoljeno uporabljati le med izgubo telesne mase, temveč na osnovi tega izdelamo posebne tehnike. Na Hrvaškem se je en poln umetnik odločil za boj proti debelosti s česnom. V njegovem meniju so bili piškoti, ki jih je pripravil iz velike količine česna in moke, pa tudi pili korenčkov sok . Je jedel tako šest mesecev. Zahvaljujoč tej prehrani se je umetniku uspelo znebiti velikega števila kilogramov. Kakorkoli, nutricionisti pravijo, da je prehrana česna precej nevaren način, da izgubi težo, kar lahko povzroči resne težave.

Uporaba česna za hujšanje

Nutricionisti priporočajo uporabo bolj nežnih možnosti za odpravo prekomerne teže. Najlažji način je, da sesekljano zelenjavo v različnih posodah. Obstajajo tudi druge možnosti, ki se morate posvetovati s svojim zdravnikom pred uporabo.

Metoda številka 1

Sestavine:

  • česen - 2 zoba;
  • negazirana voda - 200 ml.

Priprava

Zdrobite česen in jo zmešajte z vodo za sobno temperaturo. Jejte pripravljeno pijačo naj bo na praznem želodcu in pred spanjem v malih požiralnikih.

Metoda številka 2

Sestavine:

  • česen - 2 zoba;
  • jabolčni kis - 2 tsp.

Priprava

Uničen česen z kisom in jedo vsak dan pol ure pred obroki.

Metoda številka 3

Sestavine:

  • česen - 50 g;
    • česen lastnosti hujšanja
  • oljčno olje - 100 ml;
  • začimbe.

Priprava

Česen čredite z oljem in dodajte začimbe, na primer papriko ali rožmarin. Zahvaljujoč tej spojini bo česen dolgo časa ohranil svoje koristne lastnosti. To omako je mogoče porabiti ločeno ali dodati v različne jedi. Lahko ga hranite največ teden dni.

Priporočeno je, da se česen iz česna uporablja 2-krat na dan: v surovi in ​​kuhani obliki, na primer v kuhanem ali sušenem mesu. Na osnovi te zelenjave lahko naredite juho, palačinke, jajca in druge različne jedi.