Musly za hujšanje
Dolgo časa smo poznali izdelek, kot so muesli za izgubo teže. Vendar, ali pomagajo pri doseganju takega cilja ali ne - razumeli bomo nekoliko kasneje, najprej pa se obrnite na kakšen proizvod je.
Muesli: koristi
Nemogoče je nedvoumno odgovoriti na vprašanje, ali je muesli koristen, saj v tem trenutku obstajajo številne vrste muesli. Na splošno so muesli žitni kosmiči, ki so bodisi obdelani z infrardečimi žarki (kar je bolje) ali pa jih ocvrsti (kar takoj poveča vsebnost kalorij v izdelku). Njihova glavna prednost je, da ne potrebujejo kuhanja, zato so odlični za zajtrk.
Glavna stvar, ki razlikuje uporabne muesli in nezdrave tiste, so konzervansi, barve in druga "kemija". Če na seznamu sestavin niste našli nič podobnega, potem je izdelek koristen!
Torej, kako so muesli uporabni? Prednosti tega proizvoda, pa tudi žitaric, je navzočnost vlaken, ki je potrebna za normalno prebavo in ustrezno črevesno funkcijo. Poleg tega bo vsaka vrsta muesli, odvisno od tega, iz katerih zrna so izdelani, imeli lasten niz uporabnih mikroelementov in vitaminov, ki bodo zagotovo vplivali na zdravje na pozitiven način.
Zdaj je težko najti čiste muesli. Pogosto se prodajajo takoj z oreški, čokolado, suho sadje. Seveda, za izgubo teže, vse to ni najboljša možnost, in za obnovitev številke, je treba pozoren na najpreprostejšo embalažo z najmanj dodatnimi sestavinami.
Vsebnost kalorij v muesli
Vsaka sprememba muesli ima svojo kalorično vrednost, vendar se na splošno ta številka vrti okoli 300 kalorij na 100 gramov. To je precej in lahko enostavno najdete torto z enako vsebnostjo kalorij. Vendar pa je muesli, za razliko od torte brez vlaknin, vendar veliko sladkorja in preprostih ogljikovih hidratov, pripravljen za pokvaritev katerekoli oblike, produkt kompleksnih ogljikovih hidratov, ki počasi sproščajo energijo in ne prispevajo k povečanju telesne mase.
Najbolj prehranjeni muesli imajo lahko vsebnost kalorij pod prijavljeno, vendar ne prenizko, saj so žita precej kalorična. Zato je priporočljivo jesti za zajtrk, tako da so med aktivnim dnevom porabili vse kalorije za vitalne aktivnosti in se niso mogli usedati na pasu.
Kaj jedo muesli?
Če ne veste, kako kuhati muesli, da bi dobili okusen zajtrk, uporabite preproste nasvete:
- Muesli z mlekom in hruškami . Sesajte polovico hrušk, dodajte mule in pokrijte z mlekom. Pustimo stati 5-10 minut;
- Muesli z jogurtom in jagodami . V belem jogurtu brez sladkorja in dodatkov, postavite peščico jagod in muesli, pustite stati 5-10 minut.
Jejte muesli za zajtrk in veliko bo lažje izgubiti težo: navsezadnje se ta izdelek počasi prebavi in ohranja občutek polnosti za dolgo časa. Zaradi tega ne boste prejedeli na kosilo in se odpravite brez dodatnih prigrizkov. In če organizirate lahkotno večerjo za sebe, se bo teža stopila pred vašimi očmi.
Muesli Diet
Ali muesli hujšanje, se lahko empirično učite tako, da se držite preproste in enostavne prehrane, ki je zasnovana dva tedna. Pravila so preprosta:
- muesli - vaš obvezen zajtrk;
- prepovedan sladkor in vsi sladkarije, razen sadja in domača želeja;
- ne moreš jesti ocvrtih, prekajenih in samo maščobnih jedi;
- vsa moka je prepovedana, razen žitnega kruha;
- glavni poudarek je na zelenjavi, zlasti listnih, sadnih in nizko-maščobnih sort mesa, perutnine in rib;
- večerja najkasneje do 21.00;
- lahko pijete samo nesladkan čaj, kavo in vodo.
Muesli za hujšanje bo zelo učinkovit, če držite 2 tedna. Lahko izgubite 2-4 kg presežne teže. Toda na enak način lahko jeste ves čas - v tem primeru ne samo izgubite težo, ampak tudi obdržite težo.