Fitnes Pravilna prehrana

Paša: žvečenje neprestano, vendar ne pridobivanje teže

Sanje mnogih žensk na svetu se je uresničilo, sedaj lahko vedno jedo in istočasno izgubite te dodatne kilograme. Nov način izgube teže se imenuje "mazanje".

Kaj je bistvo?

V angleščini pomeni "paše". Toda danes se uporablja za opis novega načina izgube teže, kar pomeni, da se zdaj prevod zveni takole: "ves čas je treba izgubiti težo". To je precej nov, vendar že zelo priljubljen način, ki pomaga izgubiti te dodatne kilograme. Čeprav je pravzaprav bistvo te metode izgube teže že dolgo znano - delna moč . Na žalost jih ni veliko uporabljalo. Toda takoj, ko so nutricionisti prišli do novega čudovitega imena in pravilno predstavili to različico hrane, se je zgodil čudež, paša pa je postala zelo priljubljena.

Razlog za izgubo teže

Ta metoda izgube teže je posledica dejstva, da zmanjšuje vsebnost kalorij v dnevni prehrani. Če na primer ne morete zavrniti uporabe najljubših, vendar škodljivih za izdelke s številkami, nato pa jih razdelite na več obrokov, se skupni vnos kalorij zmanjša za 15%. Zaradi tega, naenkrat veliko jesti ne bo delovalo, saj se bo zdelo nepotrebno. Druga prednost paše je odsotnost lakote.

V zadnjem času je ta metoda izgube teže znanstveno utemeljena. Tako so znanstveniki ugotovili, da v človeškem telesu proizvaja hormonski ghrelin, ki zbuja apetit. Zdaj, če jeste delno, to je, vsake 2 uri, se hormon ne proizvaja v velikih količinah, lakota pa se skoraj ne počuti. In da bi ga dovolj ugasnil, da bi jedel majhen delež in željo, da poskusiš nekaj sladkega, ne bo tako super.

Prednosti paše
  1. Zahvaljujoč delni prehrani povečate porabo energije v telesu, presnovo in vzdržujete ton celega telesa.
  2. Paša pomaga izboljšati proizvodnjo hormonov, ki pozitivno vplivajo na izgubo teže.
  3. Če jeste delno, telo ne doživlja stres To pomeni, da se raven hormona kortizola, ki negativno vpliva na količino prekomerne maščobe in splošno zdravje, zmanjša.
  4. Zahvaljujoč tej vrsti prehrane se količina insulina in nivo glukoze v krvi normalizira.
  5. Ta verzija izgube teže prispeva k dejstvu, da telo začne proizvajati hormonski leptin, kar zmanjša apetit.
  6. Če ne dobite dovolj, preden spavate v posteljo, vam je na voljo zdrav zdravi spomin. Poleg tega telo med spanjem proizvaja hormon melatonin, ki je vpleten v razgradnjo odvečne maščobe.
  7. Prvi del telesa, ki raste tanko, je želodec, in to se ne more veseliti, saj se pri uporabi drugih diet meni, da je maščoba na tem mestu zadnja. Vse to je posledica dejstva, da paša zmanjšuje proizvodnjo inzulina.
  8. Drobna prehrana pozitivno vpliva na delo želodca in črevesja. Poleg tega lahko paša pomaga znebiti nekaterih bolezni. Na primer, ta metoda prehrane je priporočljiva Paša neprekinjeno žvečimo, vendar ne pridobiva teže1 ljudje, ki imajo čir ali gastritis.
Kako povečati učinek paše?

Če prenehate uporabljati škodljivo in visoko kalorično hrano, bo učinek izgube teže še boljši. V prehrani maščobnih živil je treba nadomestiti z beljakovinami in zapletenimi ogljikovimi hidrati, zato se boste dolgo počutili sitosti in koristi, ki jih imajo, so veliko večje.

Ne pozabite na šport, zaradi česar močno pospešite proces izgube teže. V tem primeru lahko izboljšate relief telesa in dobite želene oblike.

Torej, zahvaljujoč paši in nekaj dodatnih skrivnosti, lahko postanete vitki in zelo lepi.