Materinstvo Zdravje otrok

Gimnastika za oči za študente

Vizija je ena od glavnih čutov osebe, zato jo je treba zaščititi pred zgodaj. V naši dobi sodobne tehnologije ljudje vse pogosteje imajo težave z vidom in se tudi manifestirajo pri otrocih šolske dobe. Najpogostejši vzroki motenj vida pri šolarjih in zgodnji razvoj bolezni, kot so miopija, astigmatizem, strabizem, je zloraba računalniških iger in gledanje risank na televiziji. Namesto da bi hodili po svežem zraku, dejavnosti na prostem in dozirno branje, otroci preživijo svoj prosti čas pred monitorjem, ki pa ne more vplivati ​​na njihove organe vida. Negativni vpliv računalnika na vidik šolskih otrok je, da mišice oči, ki še niso postale močnejše, so zelo utrujene od dolgih sevov. Če se to zgodi redno, se začne hitro zmanjševati.

Vendar se je to mogoče izogniti z uvedbo omejitve na računalniku in televiziji, izmenično napeto delo oči (opravljanje domače naloge, branje) s počitkom. Tudi očesci močno priporočajo vodenje gimnastike za oči za učence, tako doma kot v šoli. Zaščita oči šolskih otrok je zelo pomembna, ker je navadno zelo težko zdraviti miopijo.

Gimnastika za oči je najprimernejša metoda za preprečevanje motenj vida pri mlajših učencih, saj če učite otroka že v zgodnjih letih, da bi opravljali te vaje, bo postala zelo koristna navada. Če ima vaš otrok kakšno vidno motnjo, je treba opraviti vizualno gimnastiko. Redne vaje za oči bodo ustavile padec vida, ki se za šolarje pogosto konča s predpisovanjem očal. Razredi je treba opraviti 2-3 krat na dan, pri tem pa 10-15 minut. Med temi vajami se oćesne mišice sprostijo in se sprostijo, pri naslednjem obremenjenosti oči pa je veliko lažje. Takšna vaja za oči ni koristna le za šolarje, ne vpliva na odrasle, zlasti tiste, katerih delo vključuje dnevno "komunikacijo" z računalnikom.

Primeri očesnih vaj, ki so priporočeni študentom

Spodaj opisane vaje so namenjene razbremenitvi napetosti očesnih mišic, njihovemu usposabljanju in povečanju nastanitve ter izboljšanju cirkulacije krvi v očesnih tkivih. Vsak od njih je treba ponoviti večkrat (najprej 2-3 krat, potem ko otrok že ve, kaj je treba storiti - 5-7-krat). Ko izgovorite otroške vaje, se prepričajte, da jih spremljate z njim: dober primer včasih deluje bolje kot katera koli beseda.

  1. "Mrtvaška tišina." Čvrsto držite oči 5 sekund in jih odprite.
  2. "Butterfly". Utripa oči, kot metulj, ki mahlja krila - hitro in enostavno.
  3. "Traffic Light". Alternativno zaprite levo, nato desno oko, ko utripa železniška luč.
  4. Up-Down. Poglej najprej, nato pa navzdol, brez nagiba glave.
  5. "Pazi". Naj pogledi oči levo in desno, kot ura: "tick-tac". Ponovite to vajo 20-krat.
  6. "Tic-tac-toe". Oči označi velik krog v smeri urinega kazalca, nato pa - proti. Sedaj narišite križec: najprej poglejte v desno, nato navzdol proti levi, nato pa obratno, ki je pogledal dve pogojni črti navzkrižno.
  7. "Oči". Ne očistite oči čim dlje. Ko utripa, zaprite oči in se sprostite, si predstavljate, da spite.
  8. "Masaža". Zaprite veke in nežno masirajte oči s prsti.
  9. "Daleč, blizu." Najprej usmerite oči na predmet, ki se nahaja na nasprotnem koncu prostora (omara, vpliv računalnika na šolsko otroško vizijo tabla itd.) in jo preglejte 10 sekund. Nato počasi pogledajte bližnji predmet (na primer na prst) in si ga ogledate še 10 sekund.
  10. "Focus". Poglejte, ne gledajte proč, na premikajoči se predmet (roko). V tem primeru mora biti roka jasno vidna in vsi drugi predmeti v oddaljenosti - zamegljeni. Nato usmerite pogled, nasprotno, na predmete v ozadju.

Gimnastika za oči, ki jo lahko izvajajo mlajši dijaki in otroci, ki obiskujejo vrtec, lahko vključuje elemente igre. Na primer, te vaje so lahko urejene v poetični obliki in, tudi kot zvočno snemanje, jih izvaja celotna ekipa.