Lepota in zdravje Zdravje žensk

Gimnastika za oči Avetisova

Absolutno vsi oftalmologi svetujemo, da opravljajo vaje za vlak nastanitev. Eden izmed najbolj priporočljivih kompleksov na tem področju je gimnastika za oči po Avetisovem. Služi kot odlično preprečevanje motenj vida in učinkovit način za njegovo obnovitev. ostrino . Vaje so enostavne za delo tudi na delovnem mestu med prekinitvijo za kosilo.

Kakšna je osnova gimnastike za oči Avetisova?

Načela, na katerih temelji tehnika obnovitev vida :

  • krepitev očesnih mišic;
  • pravilno prenašanje očesa v avtomatizem;
  • usposabljanje za nastanitev;
  • izboljšanje kroženja intraokularne tekočine in krvi v mrežnici.

Da bi dosegli te cilje, je pomembno, da se vaje izvajajo redno dolgo časa.

Kako je gimnastika za oči Avetisova?

Pred treningom morate sedeti na stolu, poravnati hrbet in se sprostiti v največji možni meri.

Gimnastika za oči Avetisova v fotografijah s komentarji:

  1. Stisnite oči čvrsto, držite veke 5-8 sekund, nato pa široko odprite oči in poskušajte utripati približno 10 sekund.
  2. Za vodenje očes z desne in levo večkrat.
  3. Vertikalno gibanje z vašimi očmi, namreč, navzgor in navzdol za 6-8 sekund.
    4. gimnastika za oči na avetih v slikah 1 (1-3)
  4. Obrnite očesce v smeri druge roke 5 sekund, nato pa - nasprotno, tudi 5 sekund.
  5. Če želite zmanjšati pogled v spodnjem desnem kotu in ga prenesti v zgornji levi kot. Enako velja za nasprotno stran. Ponovite večkrat.
    6. gimnastika za oči na avietisu na slikah 2 (4,5)
  6. Iztegnite kazalec ali si vzemite svinčnik v roki. Izvlecite pred vami, nato pa počasi približajte nosu in se osredotočite na konico prsta ali svinčnika. Nosite predmet v nos, držite ga 5-6 sekund.
  7. Previdno pogledajte razdaljo, se lahko osredotočite na nek predmet (2-3 sekunde). Očistite olovo pred očmi na razdalji popolnoma razširjene roke (približno 30 cm), se osredotočite na to, poiščite 4-5 sekund. Poglej v razdaljo. Ponovite 12-krat.
    8. gimnastika za oči na avietisu v slikah 3 (6,7)
  8. Izrežite lepljiv svetel papirni krog s premerom 3 do 5 mm, ga pritrdite na okensko steklo na ravni oči. Če želite prestaviti pogled iz papirne oznake na predmete zunaj okna in nazaj, ponovite 11-12 krat.
    9. gimnastika za oči na avietisu v slikah 4 (8)
  9. Počasi privlecite sliko 8 z očesnimi očmi, ponovite vsaj 6-krat.
  10. Naredite isto nalogo kot v odstavku 1.
  11. Razširite roko pred vami (na ravni oči), upognite palec navzgor. Osredotočite se na njegov vrh. Počasi potegnite roko proč, ne da bi jo upognili, na levo, s prstom nadaljujete slediti svojim očem. Naredite isto za drugo stran. Ponovite 5-7-krat.
    12. gimnastika za oči na avietisu v slikah 5 (9-11)
  12. Pokrij veke, se sprostite. Indijski prsti obeh roka so nameščeni na zunanji strani očesa, je enostavno masirati.
  13. Brez zvišanja vekov najprej naredite vrtljive gibe očes v eni, nato pa v drugi smeri.
    14. gimnastika za oči na avetisovu v slikah 6 (12,13)