Lepota in zdravje Zdravje žensk

Gimnastika za oči po Zhdanovu

Obstaja veliko različnih načinov za obnovo vidne ostrine. Eden izmed najbolj priljubljenih kompleksov je gimnastika za oči po Zhdanovih. Vaje so zelo enostavne za izvajanje, vendar učinkovito pomagajo pri soočanju z miopijo, hiperopijo in, glede na številne pozitivne ocene, tudi pri astigmatizmu v zgodnjih fazah.

Kaj so terapevtske vaje za oči po metodi profesorja Zhdanov?

Vladimir Georgievich Zhdanov je razvil svoj sistem, ki temelji na dejstvu, da so vse vidne okvare posledica motenj delovanja mišic, ki so odgovorne za gibljivost oko. Mimogrede, njegova gimnastika je v mnogih pogledih podobna vajam, ki jih priporoča oftalmolog William Bates v začetku 20. stoletja. Namenjeni so oslabitvi preveč napetih in stimulirajočih preveč neaktivnih očesnih mišic. Rezultat je idealno ravnotežje mobilnosti, ki vam omogoča, da obnovite pravilen poudarek in ostrino vida.

Vaje iz gimnastike za oči po Zhdanovu s hiperopijo in miopijo

Pred začetkom lekcije je pomembno, da se sprostite, sedite natanko na stol, hitro utripa, ne da bi močno stiskali veke, da bi čim bolj odstranili napetost iz mišic. Vsa priporočila izvajajo samo oči, obraz se ne premika. Očala, leče je treba odstraniti.

Gimnastika za oči z metodo Zhdanov:

  1. Poišči in nato navzdol. Samo oči se premikajo. Ponovite 5 sekund, vendar vsaj 6-krat.
  2. Največji pogled najprej levo in nato desno. Ponovite tudi 5 sekund.
  3. Premaknite oči v krog, večkrat v smeri gibanja in večkrat v nasprotni smeri urnega kazalca.
  4. Hitro stiskajte in razkužite veke.
    5. gimnastika za oči po metodi ždanova 1 (1-4)
  5. Vizualno zraven očesne črte postavite naravnost diagonalne črte - pazite na spodnji desni kot, dvignite jih poševno v levo zgornjo točko. Podobno držite diagonalo v nasprotni smeri.
  6. Pogosto tresljajte, ne tesno stiskajte veke.
  7. Držite prst na očes in ga postavite na nos. Poskusite se osredotočiti na prst.
  8. Pojdite v okno in se osredotočite na nek zaprti objekt, na primer na ročico okna. Po tem, takoj pogled na oddaljeni predmet, in poskusite osredotočiti na to.
    9. gimnastika za oči po metodi ždanova 2 (5-8)

Vsako vadbo je treba ponoviti vsaj 6-krat v 5-6 sekundah.

Gimnastika za oči po Ždanovu z astigmatizmom

Omeniti je treba, da so oftalmologi skeptični glede metode, ki se obravnava za zdravljenje astigmatizma, vendar ima precej oboževalcev.

Tehnika izvedbe:

  1. Nadomestno glej gor in dol, levo in desno, kot če sledenje namišljenega križa pred vašimi očmi.
  2. Natisnite pravilen obseg z očesnimi očmi.
  3. Ponovite prvo vajo, le križ mora biti iz diagonalnih črt.
  4. Premakni očesce, kot če bi krožili kvadrat.
  5. Označite znak neskončnosti.
  6. Krožite namišljeno sliko 8 z očesnimi očmi.
    7. gimnastika za oči na zhdanovi z astigmatizmom

Te vaje je treba ponoviti 6-7-krat, potem ko vsaka pogosto pogosto utripa, ne da bi pri tem veliko stisnila veke. V prihodnosti lahko komplicirate telovadnico, dodajajoč kompleksu, kot so spirale in cikcak.

Kontraindikacije za gimnastiko za oči po metodi profesorja Zhdanov

Obstajajo dve situaciji, v katerih popolnoma ne morete uporabiti vaj:

  • odmik mrežnice (gimnastika na relaksaciji in mišična napetost bo samo poslabšala stanje);
  • obdobje rehabilitacije po kirurških posegih na mrežnici (prepovedano je izvajati vaje, če je od operacije minilo manj kot 6 mesecev).