Herkula kaša na vodi
Hercules kaša - tradicionalna, tradicionalna jed za zajtrk. Ovsena kaša vsebuje veliko dragocenih rastlinskih beljakovin in maščob, kar pomeni, da imajo kosmiči visoko energijsko vrednost. Poleg tega žita vsebuje gluten, vitamine skupine B, PP, E, soli kalcija, fosforja, železa in magnezija, vlaken. Ovseno kašo dobro adsorbira soli težkih kovin in ima visoko hranilno vrednost. Beljakovine v ovsu vsebujejo vse aminokisline in jih telo dobro absorbira.
Prednosti kaše na vodi že dolgo dokazujejo zdravniki in strokovnjaki za prehrano. Ovseno kašo priporočamo kot prehransko hrano za bolezni jeter, aterosklerozo, sladkorno bolezen in preprosto kot celovit, hranljiv in hranljiv zajtrk, saj je dobro za prebavni trakt. Oves, zaradi visoke vsebnosti vlaknin, čisto čiščenje črevesja iz akumuliranih žlindre. En del ovsene kaše vsebuje četrtino dnevne vlaknene norme. Poleg tega je ovsena kaša koristna za preprečevanje bolezni srca in znižanje holesterola v krvi. Z vsemi drugimi vrlinami ima Hercusova kaša na vodi še en plus - tudi otrok lahko obvlada recept za kuhanje te posode.
Herkula kaša na vodi
Sestavine:
- ovseni kosmiči "Hercules" - 1 skodelica;
- voda - 2 skodelice;
- suho sadje, med, sveže ali zamrznjeno sadje - po okusu;
- sol - po okusu.
Kuhanje
Lupine nalijemo v ponev, prelijemo žito z vrelo vodo, premešamo, dodamo nekaj soli, pustimo, da nabreknejo 2-3 minute. Nato postavite posodo na majhen ogenj in jo zavrite, izklopite ogenj. Košo pustimo ohladiti in premešati. Po dveh minutah se kaša močno strdi. V kašici lahko dodate suhe marelice, rozine, suhe slive, med, sveže jagode ali sadje.
Herkula kaša na vodi v mikrovalovni pečici
S pomočjo mikrovalovne okusne herkulanske 
kaša na vodi je mogoče kuhati še hitreje.
Sestavine:
- ovsena kaša - 2-4 čl. žlice;
- kuhana voda - 1 skodelica;
- sol, sladkor - po okusu.
Kuhanje
Kosmiči napolnite z vrelo vodo, dodajte sladkor in sol. Voda mora pokrivati kosmiči približno centimeter. Posodo kaše postavite v mikrovalovno pečico 3 minute pri polni moči. Vzamemo kašo, premešamo, pustimo stati še 3 do 4 minute. Dodajte suho sadje, oreške, med ali jagodičje.