Kako narediti pljuča za zadnjico?
Moški vedno pritegnejo ženske lepe vitke noge. Toda na žalost vse ženske ne vedo, kako se dvignejo zadnjice naredijo jih odporne in privlačne. Vendar pa obstajajo posebne vaje pljuč za zadnjico, skozi katere lahko dosežete omamen učinek.
Kako narediti pljuča za zadnjico?
Prva stvar, ki jo je treba naučiti, je, da se oblečeš z mačko na ramenih. Pri čiščenju in zadihanju zadnjice je treba pri spuščanju hrbta tesno in v ravnem položaju. Po tem je treba stati pokončno, poravnati hrbet, pritrditi in nagniti naprej. Zdaj delajo samo noge.
Ta tehnika čučanj in napadov na zadnjici je najpogostejša. Počasi potopite, nato rahlo dvignite. Squats z uporabo mrene na ramenih pomagajo povečati maso zadnjice.
Če želite oblati in elastičnost zadnjice, morate vedeti, kako narediti dlani za zadnjico.
- Spustite noge na širino medenice, malo se usedite. Glava je treba naravnati naravnost, pogled je usmerjen naprej.
- Izravnajte ramena in nekaj globokih vdihov. Roke so daleč boki .
- Naredite velik korak naprej. Držite prtljažnik pravokotno na tla.
- Težišče prenesite na izpostavljeno nogo in jo upognite.
- Ob izdihu je potrebno potegniti oporno nogo in postopoma dvigniti iz položaja čučanj.
Ista vaja se ponovi z drugo nogo.
Tako je vprašanje, kako narediti pljuča za zadnjico, rešeno. Zdaj je najpomembnejše, da začnete vaje in jih skušajte čim pogosteje, po možnosti večkrat na teden. Torej bo mogoče dobiti neverjetno lepe in elastične zadnjice, tudi če ne obiščete telovadnice in se ne izčrpavate na simulatorjih.
