Po statističnih podatkih je ogromno število predstavnikov čudovite polovice človeštva nezadovoljnih z njihovim videzom. Mnogi se osredotočajo na noge, ki so daleč od popolne. Zato je zelo priljubljena tema o tem, kako dekle napihne noge doma. Omeniti velja, da ne samo dame prekomerna telesna teža ampak tudi suhe ljudi, ki bi radi zgradili mišice.

Kako črpati noge?

Da bi dosegli rezultate, je treba ne le redno izvajati, ampak tudi jesti prav. V meniju je priporočljivo, da v meniju vključite več beljakovinskih izdelkov, ki jih dopolnjujejo s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Za prepovedano hrano je mastna, ocvrte, sladka in mokra. Da bi razumeli, kako črpati noge doma, morate pravilno narediti vajo. Razmislite o nekaj priljubljenih možnostih.

  1. Squats "Pistoletik" . Poleg klasičnih čučanj, ki so znani mnogim, lahko izvedete različice te vaje, saj vam bo to omogočilo, da hitro nihate svoje noge. Predlagana možnost se šteje za težko in prvič ne bo enostavna. Stojte naravnost in nekoliko dvignite eno nogo. Naloga - na podporni nogi, sečaj navzdol in druga potegnite naprej in jo držite vzporedno s tlemi. Stopalo podporne noge je treba popolnoma pritisniti na tla. Če je težko opraviti vajo, potem stojte blizu stene in se z rokami naslonite.
  2. kako črpati noge doma
  3. Pojdi na polovice prstov . Če vas zanima, kako črpati suhe noge, morate biti pozorni na to vajo. Breme pade na kaviar, ki je po več treningi bodo vtisnjeni. Na nekem hribu, na primer na stopničasti platformi ali stopnici, tako, da se pete visijo v zraku. Izziv - dvigni na prste in pojdi dol. Obremenitev mišic je odvisna od amplitude gibov.
  4. kako brcati noge doma dekle