Kako izgubiti težo v nogah?
Katera od deklet ne sanja o dolgih, gladkih in vitkih nogah? Brezhibne noge so bile vedno predmet splošnega občudovanja in so bile eno najbolj fascinantnih delov ženskega telesa. Vendar pa narava kaže, da je treba telesne maščobe položiti na boke poštenega spola in se ne morete sprijazniti s tem. Kljub temu, da bi noge dobili ton, gladka koža celo v kratkem času ni tako težko. Kako hitro in učinkovito izgubiti težo v nogah, bomo razpravljali v tem članku.
Kaj morate izgubiti teže nog?
Za začetek je najboljši učinek mogoče doseči samo s kombinacijo sklopa vaj in posebne prehrane, namenjene izgubi teže spodnjega telesa. Če izberete eno stvar, tvegate bodisi izgubiti težo, če ni potrebna, ali zgraditi mišice, ne da bi se znebili maščobe. Da bi se znebili celulita, je potrebno tudi voditi masažo in obloge.
Kakšno prehrano je treba upoštevati pri izgubi teže?
Za zmanjšanje glasnosti spodnjega telesa je dovolj, da zmanjšate porabo kalorij za 30%. Preizkusite teden, da vodite dnevnik in pišete, kaj ste jedli čez dan - veliko bo pomagalo pri izračunu dnevnega vnosa kalorij. Vendar ne pretiravajte, ker je padec pod 1000 kcal na dan lahko nevaren za vaše zdravje. Poleg tega poskušajte upoštevati naslednja pravila:
- zmanjšanje vnosa maščob;
- v svojo dieto vnesite magnezijeve jogurte - to bo pripomoglo k izgradnji mišic in olajšanju nogam;
- Za zmanjšanje otekanja noge jejte živila, ki vsebujejo kalij (na primer suhe marelice);
- uporaba izdelkov, ki spodbujajo pretok krvi, zmanjšuje celulit.
Katere vaje je treba izvesti za izgubo teže nog?
Ljubitelji športa - ponižujoče sebe, saj so vaše noge izgubile težo brez treninga, je skoraj nemogoče. Ponujamo vam kompleks, ki ne zahteva posebnih časovnih in materialnih stroškov.
- Grand Plie. Razširite noge široko in obrnite prste v eno vrstico. Počasi se usedite, kolikor je le mogoče, poskuša voditi medenice navzdol. Roke držite pred vami. Ponovite vajo 15-krat.
- Nagibne pobočja. Izravnajte hrbet in povlecite v trebuh. Postavite noge na širino bokov. Nagnite naprej, premaknite ravno nogo nazaj, poskuša doseči tla z rokami. Izvedite 3 nizov 15-krat.
- Squatting z nogo. Izravnajte hrbet in povlecite v trebuh. Postavite noge na širino bokov. Počasi dvignite ravno nogo v stran, nato počasi nazaj in nazaj, medtem ko čevljate. Ko dvignete nogo, se ne upogibajte v nasprotni smeri, temveč da držite trup v istem položaju. Ponovite 15-krat na vsaki strani.
- Tekač. Vstavi se na palico, kot da bi se potisnila. Daj roke pod ramena. Ne upognite se v spodnji del hrbta, pritisnite nogo na prsih in nazaj. Naredite 3 nizov 15-krat in spremenite nogo.
- Lunges. Vstani naravnost, potegnite v želodec, poravnajte hrbet in položite roke na pas. Korak naprej, kot v kolenu mora biti strogo 90 stopinj. Ponovi za drugo nogo. Izvedite 3 nizov 15-krat.
Kako izgubiti težo v nogah?
Ne, ne bomo trdili, da je to nemogoče. Vendar pa je krajši izraz, več naporov, ki jih morate uporabiti, lahko v kratkem času začnete napredovati, a doseči popolnost je težko. Ne obupajte, prej boste začeli upoštevati načrt prehrane in telesne vadbe, prej bodo noge postale absolutno popolno.
Kako izgubiti težo v enem mesecu?
Dejansko je 30 dni dolgo časa. Pridržite si se za prehrano, sodelujte v fitnesu, namenjeni spodnjemu telesu. Vpelji več gibanja v svoje življenje - sprehod s psom, odpustite dvigalo v korist stopnic, preživite športni vikend v naravi ali v parku. 
Najpomembnejša stvar na tej stopnji je, da vam ne dovolite, da vam lenoba in večni posegi prenehajo skrbeti za vaše noge.
Kako izgubiti težo v nogah v enem tednu?
Žal, za doseganje pomembnih rezultatov v tako kratkem času ne bo delovalo. Da bi pospešili učinek, pripravite kontrastno prho za svoje noge, mazite s kofeinskimi kremami in masažo s posebno krtačo. Verjemite mi, pogosto se zdi, da so noge polne ravno zaradi celulita in ti ukrepi mu bodo uspeli pomagati zmagati. In lahko nekaj dni izločite sol iz prehrane in pijete diuretične droge: z njihovo pomočjo boste znebili presežne tekočine in količine bodo izginile, četudi na kratko.