Fitnes Pravilna prehrana

Koliko kuhanih jajc lahko dnevno jedo?

Preden boste dobili nedvoumen odgovor na to vprašanje, morate analizirati nekaj pomembnih dejstev o jajcih. Ta tema ostaja pomembna za dolgo časa, zato nekateri pravijo, da lahko jedo 1-2 jajc na teden, drugi pa lahko jedo jajca brez omejitev.

Vsakdo, tako kot kateri koli član naše družbe, ima svoje stališče. Ko ste preučili veliko informacij o tem, koliko lahko jeste kuhana jajca, lahko ugotovite, da sta oba prav. Vsak ima svojo normo. Kakšna je osnova tega stališča?

  1. Prvo, piščančja jajca so v pomoč. Ta izjava je namenjena več kot enemu znanstvenemu članku. Zato morate jedli kuhana jajca!
  2. Drugič, noben program prehrane ali hujšanja ni popoln brez beljakovin, saj spodbuja naravno hujšanje.
  3. Tretjič, vsako leto vsak prebivalec našega planeta porabi približno 200 jajc v povprečju. Nadaljujoč, da bi razpravljali o vprašanju, koliko lahko jeste kuhana jajca, morate paziti na naslednje dejstvo: Američani jedo najmanjše število jajc (150 kosov) na leto, saj poskušajo izogniti hrani, ki je nasičena s holesterolom, vendar največje število jajc na leto ( 350 kosov!) Japonski jedo. In zdaj, pozornost, vprašanje: "Kateri prebivalci države najpogosteje trpijo debelost in sladkorno bolezen? "Še en plus v korist uživanja jajčec.
  4. Četrtič, športniki doživljajo veliko fizično napetost. Zato potrebujejo več kot navadne ljudi, da v telesu dobavljajo hranila in elemente v sledeh, ki so bogati z jajci.

Koliko lahko jedo kuhana jajca na dan zdrave osebe?

Nutricionisti priporočajo, da jedo ne več kot eno kuhano jajce na dan. To ne bo preseglo stopnje holesterola, pridobljenega iz hrane. Jajce vsebuje približno 350 mg, oseba pa lahko prejme največ 400 mg na dan. Opozarjamo vas na dejstvo, da je holesterol v jajcu hrana za človeške živčne celice. Poleg tega je protein veliko bolj uporaben kot rumenjak. Zato lahko varno porabite 3-4 proteine ​​na dan. koliko lahko jeste kuhana jajca Skladno s tem teden je norma - 3-5 jajc.

Koliko kuhanih jajc lahko zaužijete teden dni za otroke?

Preprosto je treba otrokom dati beljakovine, saj prispeva k pravilnemu razvoju otrokovega telesa. Sestavljen je iz elementov v sledovih, ki se povečajo imuniteta , ugoden učinek na kožo. Ne pozabite, da jajca - izdelek je strogo kontraindiciran za alergije. Zato otrokom, mlajšim od enega leta, naj bi se jajca za prehrano strogo posvetovali po nasvetu zdravnika. Otroci od 1 do 6 let lahko jedo največ dve jajčki na teden. Po 6 letih lahko jedo največ 4 jajca na teden.